Диета от 1800 ккал - Фитнес дебрецен

По принцип диета за тегло около 80 кг, за фибризация! Не забравяйте и за витамините и минералите по време на диетата си. Можете също да прочетете препоръчаната ни витаминна опаковка по-долу!

1-во хранене

- 60 г елда с 1 варено яйце, 50 г риба тон (консервирана вода), 1 по-голям домат

354 kcal, 25 g протеин, 8 g мазнини, 47,5 g въглехидрати

2-ро хранене

- 1 кутия 0% натурално кисело мляко, 30 г ядки от кашу

228 калории, 10,5 g протеин, 16,5 g въглехидрати, 12,75 g мазнини

3-то хранене

- 40 g филе пилешки гърди, 60 g кафяв ориз, 250 g смесени зеленчуци (моркови, карфиол, броколи), 20 g ленено масло

514 kcal, 21,7 g протеин, 58 g въглехидрати, 23 g мазнини

---