Диета Ornish строго вегетарианска диета; О режими; Ръководство за диети за отслабване и отслабване

Презентация

режими

Изобретена от доктор Дийн Орниш, диетата Орниш е строго вегетарианска и немазна диета. С много ниско ниво на холестерол, диетата осигурява от друга страна диета, богата на сложни въглехидрати и фибри. Мазнините не трябва да представляват повече от 10% от общото тегло на консумираната храна. това отношение трябва да се зачита през целия ви живот. Можете да ядете колкото искате, без ограничение на количеството храна.
Принципи

➢ Изберете храни с ниско съдържание на мазнини.
В диетата на Орниш ви се представя списък с храни и ще създадете свое собствено меню.
Трябва да се храните с приоритетни зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове. От друга страна трябва да избягвате риба, алкохол, семена, месо, авокадо, захари, маслини, птици и всички млечни продукти.

Преработените продукти, кафето без сметана и продуктите с ниско съдържание на мазнини трябва да се консумират умерено.