Диета, но как да я започнем

The в предишна публикация в блога ние започнахме да ви показваме стъпките, които можем да предприемем, за да започнем нашата диета, за да го направим

вашето здраве

  • от една страна успешно се отървете от излишните килограми,
  • от друга страна, нека можем да кандидатстваме като a КОНКУРЕНЦИЯ ЗА КУЧЕТА Zamnia такси.

Нека да разгледаме стъпките!

Досега разгледахме първите две стъпки, днес ще бъде третата стъпка:

Стъпка 3 - Правила за съставяне на вашата диета

Тъй като можем да срещнем безброй диети, професионалисти и истории за успех в интернет, така че ако започнем да търсим, можем да се загубим в много информация за много кратко време.

Освен това специалистите, които препоръчват здравословно отслабване, обикновено казват това 70% от диетата и 30% от тренировката ще ни помогнат да отслабнем, затова е ключово, когато ядем това, което ядем.

Бях изправен и пред голямо разнообразие от предложения, затова реших да го направя ние ще проектираме нашата диета според следните аспекти:

  1. Не попадаме на изкушението на чудодейни лекове и диетични плодове, по този начин страниците, които предполагат такава посока, са забравими.
  2. Ние не лишаваме телата си от никакви хранителни вещества.
    Те трябва да за функционирането на здраво тяло протеини, мазнини, въглехидрати,трябва да се обърне вниманиена адекватна сума прием на фибри и течности и витамини.
    Така че предложенията, които предполагат, че напълно пропускате това или онова от вашата диета, са изключени.

Добре, но тогава ще останем?

Това е добър въпрос, ключовият въпрос.

    По принцип загубата на тегло се случва, когато количеството приети калории е по-малко от броя на консумираните калории..
    Въз основа на това една добра отправна точка може да бъде a диета за броене на калории, за които трябва да определите количеството калории (с помощта на калкулатор, да речем), че ако приемате за 24 часа, това ще доведе до толкова калориен дефицит, колкото ще доведе до загуба на тегло.

  • Засега обаче не е трудно има утежняващ фактор, а именно това няма значение каква храна приемате при дневния прием на калории, защото можете да въведете, да речем, 400 ккал
  • около 4 супени лъжици зехтин,
  • или 2-3 парчета пържени пилешки крилца,
  • но дори с около половин килограм гръцка салата.

    • И трите алтернативи съдържат различни хранителни вещества, които са важни за организма изобщо няма значение кога го консумирате.

    Например, консумацията на въглехидрати не се препоръчва в продължение на 16 часа по време на диетата ви и ако започнете да тренирате, трябва да сте сигурни, че получавате правилните хранителни вещества след тренировката си, което ще ви помогне, например, FOGYI СТАРТЕР КОМПЛЕКТ-в PURE - ISO PRO 1000 G (което е бързо абсорбиращ, висококачествен изолат от суроватъчен протеин, който също съдържа аминокиселини), но нашите ястия също трябва да подпомагат приема на тези хранителни вещества.