Диета - Най-добрите съвети срещу апетита

Диета: най-добрите съвети срещу апетита за храна

16 март 2012 г., 10:20 ч. | hf (CF)

диета

Жаждата идва без предупреждение (Източник: imago images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Гладът за храна е най-големият враг на всяка диета. През повечето време той се появява без предупреждение. Без правилните мерки поражението е предварително програмирано и фрустрацията унищожава последната част от мотивацията. Важно е да се храните само когато сте наистина гладни и да завършите храненето със здравословно усещане за ситост.

Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки

Глад и нива на кръвната захар

Гладът често възниква от ниски нива на кръвната захар. Ето защо, съвет срещу апетита за храна е да се стабилизират нивата на кръвната захар. Тогава това създава сдържан и здравословен глад. Диета, богата на фибри, стабилизира трайно нивото на кръвната захар. Подходящи източници на фибри са например пълнозърнест хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия.

Ако чакате твърде дълго, за да ядете, вие също рискувате да спадне кръвната Ви захар. Храненето на по-кратки интервали е решението. Препоръчителни са и закуски от плодове. (Glyx ​​диета: винаги следете нивото на кръвната захар)

Жажда за стрес и напрежение

Гладът често се появява в диетата или обикновено се насърчава от стрес и напрежение. Упражнението е най-доброто противоотрова тук, тъй като помага на тялото да облекчи стреса. Така се справят с глада в основата.

Техниките за релаксация като йога съчетават упражненията с успокояваща медитация и помагат на тялото да компенсира стреса. Масажите също така подпомагат целия организъм при балансиране на стреса. Етеричните масла също успокояват болните нерви. (Борба с апетита)

  • Glyx Diet - Отслабнете с модерната диета
  • Здравословно хранене:Жажда за сладко - Какво наистина помага срещу него
  • Протеините предотвратяват апетита по време на диета
  • Глад по време на бременност: Какво да правим?
  • Диетични съвети:Глад за борба с храната
  • Диетични съвети:Правилото 3x15 успешно се бори с апетита за храна

Пиенето също е съвет срещу апетита. Ако чувството на глад е само апетит, чаша студена вода е бързо средство за защита. Тогава, когато огладнеете, просто се уверете, че се храните с умерено темпо и дъвчете добре. (Зелено кафе за отслабване: Наистина ли помага?)

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.