Диета Най-добрите майсторски трикове за бюфет
Най-добрите майсторски трикове за всичко, което можете да ядете
20.08.2017, 15:43 | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн
Бюфет може да бъде много примамлив. (Източник: Йованмандич/Thinkstock от Getty-Images)
Бюфетите са истинска кулинарна наслада. Можете да избирате от разнообразие от вкусни ястия и празник без ограничение. Огромният избор се превръща в истинско предизвикателство, ако искате да отслабнете с няколко килограма и сте в средата на диета. С тези доминиращи трикове можете да се наслаждавате без чувство на съвест.
Знаете ли, че ви очаква вечеря на блок маса? След това съзнателно подравнете деня си съответно. Яжте малко по-малко и по-леко от обикновено през деня, например салата вместо паста в столовата. Или отидете да бягате сутрин, за да облекчите предварително калорийната си сметка. На този ден, ако сте гладни, трябва съзнателно да вземете малко плодове и да преминете покрай пекарната.
Изберете маса, без да гледате бюфета
В бюфета очите са особено нетърпеливи - и те често са по-големи от стомаха. Можете да избегнете първия капан на бюфет, ако изберете таблица, от която не можете да видите бюфета. Това предотвратява непрекъснатото заливане на очите с дразнители и ви улеснява да спрете да ядете, когато сте сити. Полезно е и ако трябва да се разходите малко, за да стигнете до бюфета.
Водата и супата отнемат първите желания
След като седнете, отделете малко време да се отпуснете и не бързайте веднага да вечеряте. Първо си поговорете малко и поръчайте напитките. Голяма чаша вода за начало е идеална, за да запълни малко стомаха и да ограничи апетита. Дори бистрата супа или салата отнемат най-големия глад и алчност. Винаги пийте чаша вода между тях. След това ще се наситите по-рано.
Първо погледнете бюфета, след това вземете храната
На самия бюфет е препоръчително първо да получите преглед на това, което се предлага и внимателно да прецените какво бихте искали да опитате. Така че не рискувате да достигнете безразборно и да прекалите опаковката на чинията си. Друг съвет за майсторство е да изберете малка чиния. Това сигнализира за окото: плочата е пълна, стомахът ми се насища. Няколко ястия в голяма чиния, от друга страна, изглеждат изгубени и бързо подсказват, че няма да сте сити.
Опитайте първо, след това погледнете
Ако вземете само малко количество от избраните от вас ястия, можете да видите кои са вкусни и да вземете малко повече от тях в чинията си по време на второто ястие на бюфет. Така че наистина ядете само това, което ви харесва. И не защото сте заредили чинията си пълна. Трябва също така да зададете ограничение, например три ястия в чинията на блок маса. Това ще ви улесни да следите количеството и какво ядете.
Направете почивка между курсовете на бюфет
Също така е добре да си направите почивка между чиниите и да отделите време за разговор. Като цяло трябва да се храните бавно и да сте наясно с вкуса на храната. Бюфетите са общителни и често рискувате да се съсредоточите повече върху разговора, отколкото върху храната. И изведнъж чинията е празна - без да може да й се насладите. Тези, които отделят време, също ще усетят своята пълнота по-бързо.
Задайте ограничението на табелата и поддържайте преглед
Междувременно имайте предвид колко чинии вече сте изяли. И се запитайте дали бихте яли това количество у дома или в столовата. Мнозина са шокирани, когато забелязват колко всъщност имат в стомаха си. Също така помага на някои, ако определят фиксиран лимит на чинията в началото на вечерята на бюфет.
- Изпитани са пет мита за пиене:Трябва ли да пием два литра вода на ден?
- Експертът по хранене обяснява:Здравословни ли са консервите?
Накрая едно кафе
Спрете, когато сте сити. Изчакайте малко и след това умишлено се поглезете с малка закуска. Ако останалите на масата продължават да пируват с торта, пудинг и сладолед, поръчайте си кафе с млечна пяна. Така че вие също имате нещо за лъжица и не отслабвайте. В допълнение, съдържащата се в нея киселина стимулира производството на стомашен сок, а оттам и храносмилането.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.