Диета Най-добрите храни за потискане на апетита; Мароко Рецепти

Ако обичате да ядете, но също така искате да запазите фигурата, опитайте да добавите тези храни към менюто си, така че да се чувствате сити, докато се храните здравословно.

най-добрите

Цели зърна: Пълнозърнестите зърнени продукти са с високо съдържание на фибри и ви помагат да се чувствате по-бързо сити. Пълнозърнестите храни трябва да запълват една четвърт от чинията ви по време на хранене

Зеленчуците: Те са пълни с вода и фибри. Опитайте се да напълните половината от чинията си със зеленчуци, за да получите всичките им хранителни вещества.

Плодовете: Пресните, замразени или сушени плодове са по-интересни от сока, тъй като последният съдържа много малко фибри. Порция сушени плодове съответства на една четвърт чаша или половината порция пресни или замразени плодове

Бобови растения: Бобовите растения са отлични източници на фибри и протеини и могат да заместят месото по време на хранене