ДИЕТА НА ЗАЕТО ХОРА! Какво да ядем, АКО СТЕ; УЛОВЕН; В ОФИСА Свобода
От Мадалина Чиодару Бурада, четвъртък, 4 септември 2014 г., 16:52. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:29
Общи правила:
► Яжте три пъти на ден и похапвайте по една или две закуски между храненията.
► Пийте най-малко два литра обикновена или ниско газирана вода или билкови и плодови чайове дневно; забранено е да се консумират безалкохолни напитки, дори в олекотената версия.
►Максимална чаша кафе е разрешена ежедневно, в противен случай безкофеиново кафе, цикория, чайове (не черно, защото съдържа кофеин).
►В списъка с разрешени зеленчуци и плодове яжте само това, което искате.
►Зеленчуците могат да бъдат сурови или варени чрез варене, пара, скара, печене, задушени със супена лъжица зехтин.
►Месото може да бъде варено, задушено или на скара.
►Можете да използвате лимонов сок или екстра върджин зехтин, когато приготвяте салати.
►Всяка храна, съдържаща захар, нишесте, декстроза, глюкоза, малтоза, бяло брашно, царевица, бял ориз е забранена; използва се като подсладител на фруктоза или друг заместител на захарта, одобрен от Вашия лекар.
►Когато не се изразходват количества, консумирайте толкова, колкото ви е необходимо.
►Всички подправки са разрешени, с изключение на търговските сосове, съдържащи захар.
►Чесънът е класифициран като подправка, но е разрешен без ограничения.