Диета на всеки два дни - същия успех, по-малко разочарование страници 50 плюс - информативен портал
Много хора искат да отслабнат - някои повече, някои само няколко килограма. Но на какво трябва да обърнете внимание, какво е полезно за тялото? Списание Reader’s Digest предоставя някои важни съвети за диета по поръчка.
Двудневната диета избягва чувството на глад
По принцип: Яденето на по-ниски калории през нощта помага за намаляване на теглото и намалява риска от сърдечни заболявания, рак, диабет, както и алергии, астма и инфекции. Но нежеланият страничен ефект обикновено е постоянен глад и недоволство.
Учени от Националния институт за изследване на възрастта в Балтимор (САЩ) са установили, че диетата на всеки два дни има сходни ефекти върху здравето като ежедневното гладуване. Американският учен Джеймс Джонсън анализира, че диетата през ден отнема свикване, но не толкова изтощително, колкото ежедневното ограничение.
Изследване на Университета на Илинойс в Чикаго показва сравними резултати. В експеримента пациентите със затлъстяване са приемали редуваща се диета и са загубили между 4,5 и 12,7 килограма по време на десетседмичната кампания. В същото време кръвното налягане, сърдечната честота и нивата на холестерола също спаднаха.
За жените: правилната стайна температура
Друг съвет за леко отслабване е свързан със стайната температура. При температура на околната среда от 22 градуса жените изгарят до 27 грама повече телесни мазнини на ден, отколкото при 27 градуса.
За по-възрастни мъже: упражнения и по-малко алкохол
Мъжете имат друг начин да намалят теглото си. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко тестостерон произвежда тялото ви и толкова повече се превръща в естроген. Излишният хормон обаче създава нежелани мастни натрупвания около бедрата. Поради това експертите съветват да спортувате повече, особено в напреднала възраст, и да изграждате мускули в процеса. Предполага се и хормонален препарат, който някои лекари предписват за много ниски нива на тестостерон. Още по-добре е да пиете по-малко алкохол. Защото, ако черният дроб редовно трябва да обработва по-големи количества алкохол, той разгражда по-малко излишния естроген.
Витамин D ви помага да отслабнете
Добре известно е, че витамините са важни за организма и общото благосъстояние. Но сега витамин D очевидно също играе важна роля за отслабване. Проучване в Университета на американския щат Минесота показа, че хората с по-високи нива на витамин D в кръвта са загубили повече тегло от субектите с ниски нива на витамин D.
Едно възможно обяснение: Тъй като се счита, че слънчевата светлина е основният доставчик на достатъчно количество витамин D, ниското ниво може да сигнализира на тялото, че идва зимата и че поради това трябва да запаси повече.