Диета на всеки 2 часа
От множеството диети за отслабване, които изглеждат мъчителни, една е много по-лесна за спазване от други, а именно диета на всеки 2 часа. Може да изглежда трудно да повярвате след спазване на диети, по време на които е трябвало да гладувате, но сега всъщност ще отслабнете, като се храните. Разбира се, тайната на тази диета за отслабване е количеството съставки и хранителните комбинации, които правите. Ето принципите, които трябва да следвате и как трябва да изглежда диетичният план!
Принципи на диетата на всеки 2 часа
Както подсказва името му, това, което трябва да направите по време на тази диета, е да се храните на всеки два часа. Не мислете, че ще възстановите през деня броя на храненията, защото закуската е задължителна. Тази диета трябва да се спазва в продължение на 4 дни, но можете да я превърнете в начин на живот, за да поддържате форма възможно най-дълго. За четири дни можете да свалите между 2,5 и 3 килограма, в зависимост от това как работи метаболизмът ви. За най-добри резултати тренирайте ежедневно. Наистина е препоръчително да започнете деня си с няколко освежаващи движения или да излезете вечер, за да тичате в парка, вие сте този, който решава какъв вид дейност искате да следвате. ТУК ще намерите някои забавни дейности, които можете да практикувате, за да изгорите, като се смеете на консумираните калории.
Друго правило, което трябва да имате предвид по време на диетата на всеки два часа, е, че не е нужно да ставате от каквото и да е хранене. Определено ще забележите, че ще се чувствате по-енергични след хранене и че коремът ви няма да се подуе както преди. Трябва да внимавате и с хранителните комбинации, които правите на масата. Например, месото не трябва да се сервира с картофи или ориз, а със салати без мазен дресинг, задушени зеленчуци, като цяло - леки гарнитури.
Забравете за търговските сокове, сладкиши и пържени картофи през четирите дни. По-скоро консумирайте домашно приготвени зеленчукови и плодови напитки, чайове и много вода. В крайна сметка не само фигурата ви ще се повиши, но и състоянието на кожата ви. Ще бъде по-чисто и по-кадифено.
Диетичен план на всеки 2 часа
Докато спазвате диетата на всеки 2 часа, разчитайте на следните храни. Дори да не ви е позволено да ядете твърде много храна по време на хранене, няма да почувствате глад през деня, така че няма да преяждате точно вечер, когато трябва да се въздържате.
Тази група храни е идеална за задоволяване на чувството за глад, но също така и за глада, който изпитвате между основните хранения за деня. Минералите, витамините и фибрите в състава им са от съществено значение за правилното функциониране на организма.
Какво трябва да ядете: ябълки, круши, портокали, банани, грозде и плодове.
А зеленчуците са сред храните, върху които трябва да се съсредоточите по време на диетата на всеки 2 часа и повече.
Какво трябва да ядете: краставици, моркови, целина, чушки, гъби, домати, броколи и карфиол.
Млечни продукти
Богати на протеини и калций, млечните продукти не трябва да липсват във вашата диета, особено ако идват от органични източници.
Какво трябва да ядете: извара, кисело мляко и мляко (всички с ниско съдържание на мазнини).
Основни храни в диетата за отслабване и не само, зърнените храни осигуряват много важни вещества на тялото.
Какво трябва да ядете: овесени ядки, ечемик, булгур (счупена пшеница), кафяв ориз, киноа
Бобови растения
Не бива да пропускате и бобовите растения в тази диета. Известно е, че подобряват храносмилането и поддържат чувството за ситост по-дълго.
Какво трябва да ядете: боб, грах, соя, нахут
Месо и яйца
Не на последно място, месото и яйцата са храни, които спомагат за поддържане на мускулната маса, но също така поддържат чувството на глад.
Какво трябва да ядете: пилешки и пуешки гърди, риба, белтъци
Диета на всеки 2 часа е чудесен начин да се отървете от нежеланите килограми само за няколко дни. Кажете сбогом на щедри ролки и бедра!