Диета на светофара Диета, диета, рецепти за отслабване
До 2 килограма на седмица минус излишните ви килограми! Постоянно и непрекъснато отслабване без гладуване!
Тази диета е измислена за вас, ако искате да се сбогувате с излишните си килограми.!
Методът за отслабване, известен като светофарна диета, е публикуван през 1996 г. от Мартин Катан, основател и директор на Програмата за контрол на теглото на Вандербилт. Самата диета се основава на червените, жълтите и зелените фитохимикали, открити в цветните зеленчуци и плодове.
Важно е да знаете, че целта на диетата е не само трайно намаляване на телесното тегло, но и поддържане на здравето и удължаване на продължителността на живота.
Как работи диетата
Тази диетична програма ви поставя в перспектива, че ако я спазвате, можете постоянно да контролирате теглото си, няма да страдате от липса на нищо. И това, което е много важно, е да имате инструмент в ръката си, който да е за цял живот в профилактиката на рака и сърдечните и други заболявания с течение на времето.
Самата диета се основава на използването на цветни фитохимикали, открити в растителните храни. Според програмата за отслабване те имат три основни групи. Членовете на първата група се намират в червено-жълто, втората в оранжево, а третата в зелени ястия.
Има достатъчно научни доказателства в подкрепа на здравословните и загуба на тегло ефекти на зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни. Тази диета може да се превърне и в своеобразна програма за начина на живот, тъй като диетата съдържа много естествени съставки на растителна основа и антиоксиданти. Всичко, което трябва да направите, е да увеличавате дозите в примерната диета постепенно, но само след като сте достигнали желаното тегло.
Няма лоши храни, въпреки че консумацията на някои храни е ограничена от програмата. Това включва мазнини и червено месо. В зависимост от вашата диета можете да ядете до девет порции плодове и зеленчуци на ден, както и 6 до 11 порции зърнени храни. Междувременно само 20% от приетите калории идват от мазнини. Препоръчително е да се ядат 15-20 десетилетия домашни птици и риба всеки ден.
Изберете нискомаслената версия на млечните продукти и не пийте безалкохолни напитки или пропускайте кафе.
Можете да постигнете загуба на тегло непрекъснато, без никакво особено напрежение. Можете да очаквате минус или два килограма седмично по време на диетата си. Тъй като по-голямата част от отпадъците и излишната вода се отстраняват през първата седмица, можете да очаквате още загуба на тегло през първата седмица.