Диета на Светлана Фус за една седмица
Участниците в известното предаване "Претегляне и щастие" отслабнаха благодарение на препоръките на диетолога Светлана Фус. Предлаганата диета се препоръчва да се адаптира към себе си, като се вземат предвид противопоказанията за употребата на определени продукти и личните предпочитания.
Основната цел на диетичното меню отSvetlana Fus - покажете как да разпределяте продукти през целия ден. В допълнение, за отслабване е много важно да добавите редовна диета към редовната диета. Светлана Фус препоръчва в менюто за една седмица да се прави отвара от шипки и ферментирала закваска за 200 грама през деня.
Примерно меню от Светлана Фус
Сутрин: 100 грама салата от моркови, облечена със зехтин, толкова извара и мед.
Снек: киви и парче сирене.
Обяд: 200 г зеле на пара с гъби и пиле, запечено с билки
Вечеря: парче печена сьомга, зеленчукова салата - 200гр.
Сутрин: 120 г каша от елда и домати с моцарела.
Обяд: 150 грама чист борш, парче задушено телешко месо, патладжан с печени домати и гъби - 150 г.
Вечеря: 2 рибни котлета, приготвени на пара, морско зеле, зеленчукова салата и парче хляб.
Сутрин: люспи с плодове и 200 г ферментирала закваска.
Снек: боклук и нар.
Обяд: 250 грама боб със зеленчуци, 150 грама зеленчукова салата и сирене.
Вечеря: парче печена риба, 120 г задушено зеле, както и яйце и парче хляб.
Сутрин: 150 грама елда, зеленчукова салата и парче хляб.
Снек: 80 грама извара и грейпфрут.
Обяд: 250 г пюре от зеленчукова супа и 130 г задушено с черен дроб лук.
Вечеря: омлет с гъби, 120 г варено зеле и 80 г скариди.
Сутрин: люспи, овкусени с кисело мляко и портокал.
Снек: 50 г нискомаслено извара и горски плодове.
Обяд: порция зеленчукова супа, парче пуйка, салата от цвекло и филия хляб.
Вечеря: 250 грама зелена салата, филия хляб и 150 грама риба, запечена със зеленчуци.
Сутрин: люспи с кисело мляко и грейпфрут.
Снек: печени ябълки с извара - 2 бр.
Обяд: 250 г супа с карфиол, същото количество зеленчукова салата и парче телешко месо на пара.
Вечеря: 150 грама елда, 250 грама задушено зеле и гъби и яйце.
Сутрин: люспи с плодове и ферментирала закваска.
Обяд: зеленчуково пюре и парче пъстърва на пара.
Вечеря: 200 грама зеленчуци, 100 грама скариди и филия хляб.
Диетата на Светлана Фус за една седмица предполага дневна консумация не повече от 1500 ккал. Не забравяйте, че менюто е приблизително и можете да го коригирате.