Диета на Саут Бийч - подобно на диетата на Аткинс Разберете разликите и опасностите тук

Въпреки че изглеждат сходно, диетата South Beach е повече от по-приятелска версия на диетата на Аткинс. Те обаче имат много общо.

И двете диети ограничават приема на въглехидрати - разрешени са само „добри“ въглехидрати. Тези, които спазват диетата South Beach, трябва да се сбогуват с картофи, плодове, хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, моркови, цвекло и царевица през първите две седмици. След този интервал те все още са ограничени.

Както диетата на Саут Бийч, така и диетата на Аткинс имат фаза на сериозна индукция, последвана от дългосрочен план за диета.

Разликата е забележима в два аспекта:

Мазнини - диетата South Beach забранява нездравословните мазнини и насърчава здравословните
Въглехидрати - Диетата на Саут Бийч не отчита грамове въглехидрати. Диетата на Аткинс се опитва да промени тялото ви така, че да изгаря мазнините вместо захарта. Диетата South Beach отчита количеството захар във въглехидратите. Препоръчват се въглехидрати с нисък гликемичен индекс (не причиняват бързо покачване и спадане на кръвната захар)

Диета на Саут Бийч: Препоръчителни храни

Диетата South Beach не ви гладува. Всъщност диетата South Beach насърчава стратегическите закуски. Ако не ядете между храненията, не спазвайте правилно диетата.

Не е нужно да броите калории или да създавате порции с определен размер. Идеята е да се ядат нормални порции. В началото те ще изглеждат малки, но са достатъчно големи, за да задоволят глада ви, не повече.

Както споменах, богатите на захар въглехидрати не присъстват в диетичното меню на South Beach. Те включват картофи, ориз и зеленчуци като цвекло и царевица. Също така са забранени сладкиши и десерти. Алкохолът е забранен в етапа на въвеждане и ограничен по време на диетата.

3-те фази на диетата South Beach

индукция - хляб, ориз, картофи, тестени изделия и плодове са забранени. Нямате право да пиете бира, вино или какъвто и да е вид алкохол. След няколко дни дори няма да ги пропуснете. Що се отнася до млечните продукти, на този етап са позволени две порции обезмаслено мляко или нискомаслено, кисело мляко или суроватка.
"Повторно въвеждане на въглехидрати" - можете отново да започнете да ядете някои от забранените храни. Не всички, но ако харесвате тестени изделия, можете да изядете порция. Преди морковите бяха в списъка на храните, които може да се избегне, но сега са разрешени в началото на тази фаза от диетата на Саут Бийч. Домати и лук, по-рано ограничени, сега са разрешени. Плодовете също се връщат. Изберете какви плодове искате, но не яжте повече от един или два. Колко дълго продължава този етап? Докато не достигнете желаното тегло.
Последният етап - яжте нормални порции, спазвайки някои основни правила.

Бързо лечение за отслабване с моркови

Това е лек за отслабване с витамини и много лесен за поддържане. Морковите са богати на витамин А, Е, както и на бета-каротин, който освен полезните вътрешни действия спомага за поддържането на красив цвят на кожата. Освен това той фиксира бронза, независимо дали е естествен бронз или изкуствен. Ето как изглежда тази диета: Ден 1:

Закуска: ябълка, натурално кисело мляко.
Обяд: 120 грама пилешки гърди на скара със 150 грама маруля.
Вечеря: 200 грама салата от моркови и лук на пара.

Закуска: 100 грама грозде, кафе.
Обяд: 150 грама пангасиус, 100 грама салата от зеле.
Вечеря: крем от морков и червен пипер.

Закуска: 3 филийки препечен хляб, пресен портокал.
Обяд: 150 грама сирене фета, 150 грама домати.
Вечеря: 200 грама салата от настърган морков с джинджифил.

Закуска: банан.
Обяд: 80 грама паста от тиква.
Вечеря: 120 грама морковена торта, 50 грама ягоди.

Това е лечение за отслабване, след което можете да отслабнете с около 4 килограма след 4-дневната диета, но е добре след това да въведете морковите в ежедневната си диета, защото полезните ефекти няма да се забавят. Желая ви най-доброто от късмет!

Да купувате тези таблетки за отслабване или да не купувате?

Хапчетата за отслабване стават все по-популярни. Голям брой продукти затрудняват избора.

Трябва да имаме предвид, че само препаратите на основата на естествени съставки и клинично патентованите са правилното решение. Какви добавки за отслабване?

Добавки за отслабване те не винаги са ефективни и най-важното не са безопасни. Ефективното отслабване е преди всичко комбинацията от диета и упражнения. Можем да консумираме мазнини и други таблетки като помощно средство.

Безброй пъти, от желанието да отслабнем много килограми за много кратко време, следваме някои драстични диети за отслабване. Дейтите са много, но не всички са подходящи за отслабване по здравословен начин. Гладуването и липсата на въглехидрати, протеини и липиди в диетата често водят до състояние на дискомфорт, умора и със сигурност, след няколко дни диета, повечето хора ще се откажат. Как да продължа? Ето някои важни принципи за a диета за отслабване за да има желаните резултати.

Не започвайте такъв диета за отслабване когато сте подложени на интелектуално или физическо напрежение повече от обикновено. Ако полагате повече усилия в училище или работа, не е моментът да започнете диета за отслабване. Диетата за отслабване ще ви причини липса на сила, сила, особено през първите дни, а поради натрупаната умора е възможно да възникнат някои нежелани усложнения. Най-добре би било да започнете диета за отслабване по време на ваканция или ваканция.

Диетата за отслабване никога не трябва да продължава повече от две седмици. Колкото и да искате, след две седмици отслабване няма да свалите толкова килограми, колкото в началото. Тялото ще започне да свиква с приема на калории и метаболизмът ще се забави. И така, благодаря ви за постигнатото за максимум 14 дни, направете почивка от поне 1 месец и едва след това повторете диетата за отслабване, ако искате.