Диета на Рина, вие губите 20 килограма за 3 месеца
Може би сте чували за диетата Rina досега, дисоциирана диета, която може да ви помогне да отслабнете с 15 до 20 килограма за около 3 месеца.
Добрата новина е, че имате право да ядете почти всичко, което харесвате, но трябва да избягвате определени комбинации, които не ви позволяват да отслабнете.
Разбира се, има и някои етапи от диетата, много важни за тези, които искат да имат тяло от 10 клас това лято.
И така, диетата Rina ще ви позволи да ядете само протеини в определени дни, а в други ще ви кара да ядете само плодове.
Както споменах в началото, става въпрос за отделен режим, с невероятни резултати.
Казах ли ви, че при тази диета тъмният шоколад е задължителен? Диетата има много предимства, като се има предвид, че можете да ядете разнообразни храни.
ВАЖНО! Дори не мислете да се отказвате от закуската. Този аспект е много важен през това време. Всяка сутрин трябва да ядете 2 плода от същия вид. Имате право и на неподсладено кафе или чай.
Как да запазим диетата на Рина
Денят е, когато ще консумирате само протеини (не забравяйте плодовата закуска!). На обяд ви е позволено пиле, риба, свинско, пуешко, но без мазнина, на скара или варено. Можете да изядете 2-3 варени яйца и малко сирене, ако не искате да ядете месо.
Можете да добавите голяма салата и една филия пълнозърнест хляб. Можете също така да консумирате малко супа (ще бъде посочено повече сок). На вечеря можете да ядете по подобен начин, но ще намалите наполовина порциите.
Ще бъде зеленчуков ден. През деня можете да ядете всякакъв вид зеленчуци, сурови или варени, без масло. Можете да добавяте сосове, но натурални, приготвени от вас. Имате право да ядете и картофи, стига да не са пържени. В диетата на Rina ще имате голямо разнообразие от ястия, както виждате.
Ще бъде въглехидратен ден. Така че можете дори да ядете паста и пица, с моцарела и зеленчуци. Вечер ви е позволено да се насладите на малко тъмен шоколад или на няколко супени лъжици торта или друга торта. Не забравяйте да ядете по средата на обяда по време на вечеря. Можете да изберете пълнозърнести тестени изделия, много по-здравословни, с малко доматен сос.
Ще бъде ден на плодовете. Така през целия ден ще можете да ядете каквито плодове искате, но и непечени и несолени ядки и семена.
Диета Рина, какво трябва да знаете
След 4-те дни от диетата ще възобновите цикъла и ще ядете по този начин в продължение на 90 дни. Също така, веднъж на всеки 30 дни би било препоръчително да имате ден, когато постите, т.е. консумирате само вода през целия ден. Между другото, не забравяйте да пиете много вода по време на тази диета.
Диетата на Рина не е много рестриктивна, но е добре да се имат предвид някои аспекти. Например, не е препоръчително да ядете нищо след 20 ч. Не яжте нищо от обяд до вечеря.