Диета на Рина Рина - DOC Документ
Документи
- Те идват в допълнение към лична рецепта за протеинов ден. Пуешка каша във фолио. Отивам и на празничната омаса. Поръсете върху каша, намазана с малко растително масло, след това намажете със смляна канела, малко чили, смесено с черен пипер, гранулиран чесън, поръсете с малко сушен риган и майорана и сложете две четвърти от голямата ябълка. увийте всичко във фолио и печете в предварително загрятата фурна за около 50 минути.
- Разбивам леда с „омлет на фурна“ Състав: 2 яйца, 1/4 червен пипер, 1/2 лук (в идеалния случай зелен лук), гъба, сол, черен пипер, червен пипер, риган, малко индийско орехче. нарежете лука и чушката на малки кубчета, гъбите нарежете на филийки, запържете малко в тиган със супена лъжица зехтин. поставете в горещата фурна за 5 минути. Разбийте яйца + подправки и поставете върху зеленчуци. Печете още 15 минути (аз ги настроих на 200 градуса). Резултатът? Voila.
- 300g месо, което всеки иска, сложете го в тиган с херметически затворен капак, след като месото остави сока си, повдигнете капака, добавете сол на вкус, след това 200 ml доматен сок, 3 скилидки нарязан чесън, черен пипер, няколко маслини (гъби) и 100 мл вода, покрийте и оставете за още 15-20 минути. моята снимка е резултатът - направих салата от шунка, защото днес съм в Poteine. Сварих 2 моркова, пащърнак и ги оставих да се охладят. Сложих малко зелена салата, 1 чушка, шунка и малко варено свинско филе. Подправих с оцет, сол, черен пипер. Беше вкусно. Можете да сложите и домати (аз не ги харесвам) или краставици. Добър апетит
- пилешки гърди със зеленчуци: в тиган сложете няколко филийки пилешки гърди, без олио, така че да излезе като на скара, след като направите гърдата я изваждаме, добавете в тигана супена лъжица олио, малък лук заедно с мазна зелена чушка, оставете я да омекне с включен капак, след 5 минути добавете среден домат и 2 подходящи гъби, оставете ги с капак, докато се "разтопят" малко в сока от тях и запарете, добавете малко сол и черен пипер и след това поставяме гърдата върху тях, оставяме, докато сокът падне и е готов, слагаме в чинията и приготвяме репичка или салата, която искаме, заедно те правят перфектен екип за стомаха и глада на всички. добър апетит - исках да сложа снимката с моето кисело зеле, тъй като в деня на протеина го изядох с обезмаслено кисело мляко, вече не го снимах, направих си киселото зеле така: в супена лъжица масло втвърдих лук и черен пипер, след като се запече импик сложих зелето (нарязано), оставих го малко да остави водата си, след което го напълних с около 2 чаши вода. Сложих още 3 пасирани домата и 1 супена лъжица доматен сос, черен пипер, дафинови листа и стрък мащерка
- Нямам много какво да пиша в рецептата. Нарежете капачките на чушките, напълнете ги със сирене. Слагам ги във фурната за 3 минути, за да се разтопи малко сиренето. Можете да ги сервирате и студени. Отгоре поръсих зеленина. Добър апетит
- Вдъхновен от чушките на сиренето на Deea, аз също се направих днес за. протеинов ден. Ще публикувам тук снимките с моето меню днес. Тип I - чушки, пълнени със сирене (телемеа, прясна извара, местно масло като орех, червен пипер, зеленчуци само магданоз, тъй като зеленият лук мирише на работа, но вчера не намерих) с препечен хляб Греъм. Тип II - салата от: микс от салата (в торбичка), моцарела, приблизително 50 гр. 0% обезмаслено кисело мляко и домат Тип III - бистра зеленчукова супа, за втори път я пия, но в книгата, и на ден на млечни протеини, пише, че напитката. Уморен съм по-добре, отколкото когато ям месо Да, скъпа, забравих да кажа, че в салатата сложих около 2 супени лъжици кисело мляко с 0% мазнина. В противен случай не се плъзга много добре
- Re: Рецепти със снимки за деня на протеина (диета Рина) Chiftelue грил Съставки
смляно пилешко или пуешко 600g лук 1 звънец чушка 2-3 скилидки чесън 1 суха мащерка 1 супена лъжица индийско орехче 1 супена лъжица настъргано смляно семе от анасон 1 супена лъжица овнешко 1 супена лъжица сол черен пипер
Приготвяне Смесете в купа каймата с ситно нарязан лук, счукан чесън, мащерка, индийско орехче, смлени семена от анасон, 1 супена лъжица прясно настърган пипер и сол на вкус. Разбъркайте добре месната смес, след което с навлажнени длани оформете малки кюфтета, големи колкото орех. Поставете 5 кюфтета върху тиган, като между тях се пресичат парченцата пипер и поставете кюфтетата с така приготвените кюфтета върху гореща скара. Пържете ги за около 15 минути, като ги обръщате от всички страни, до златисто кафяво. Сервирайте хладилниците веднага щом ги свалите от скарата, със зеленчукова гарнитура и преместете. - Рецепти с изображения за протеинов ден (диета Рина) ПУЙСКИ КЕСТАНИ Съставки: 400 г нарязани пуешки гърди, 2 скилидки чесън, лук, 1 супена лъжица олио
от маслини, 1/2 чаена лъжичка риган, сол, черен пипер и сложих 1/2 чаша вода, за да бъде по-хомогенен състав Нарязах лука, счуках чесъна, добавих върху каймата, сложих олиото сол, пипера риган масло и 1/2 чаши вода ги разбърках добре и ги оставих да си починат 30 минути. Взех голяма купа и сложих студена вода над тавата, сложих хартия за печене и се захванах с работа, пъхнах ръката си в купата с вода, направих кюфте и го начуках малко след напълване на тавата. Включих фурната, преди да се загрее на 180 градуса, сложих тавата и ги оставих за около 30-45 минути на полувреме, върнах ги обратно на цвят от другата страна. Изядох ги с тиквичките, дадени в тигана, и с МНОГО ДОБРАТА салата. Мисля, че трябваше да сложа още малко настъргани моркови и няколко настъргани тикви, за да са по-пухкави, но няма МНОГО ДОБРИ обяснения за вкуса. - Гръцка салата Съставки 2 домата 200 г сирене фета 3 малки краставици 1 червен лук 1 пипер половин лимон мслин msline масло, риган, сол
- Моето меню за утре, от протеинов ден: Шишчета от пилешки бут без кости с червени чушки, зелени чушки и лукови пръстени, заедно със салата от моркови, целина, черна ряпа. Частта от шишчетата е, разбира се, за обяд, но и за вечеря.
- Печена риба (салам) Състав: салам 1,5 кг, лук, 2 домата, 1/2 червен поничка, 3 лимонови резенчета, 4-5 леки кученца, копър/магданоз, 2-3 супени лъжици олио сол, черен пипер, подправки над. Приготвяне: почистете рибата, измийте добре, нарежете на парчета 3-4 см, след това посолете и оставете настрана за 30 минути. След 30 минути в тиган сложете лук, домати, не много ситно нарязан поничка, резенчета лимон (без кора, за да се избегне горчив вкус) и счукани скилидки чесън. Поставете подправената риба върху зеленчуците. Преди да го сложите в предварително загрятата фурна, поръсете с 2-3 супени лъжици олио и ако искате няколко супени лъжици слаб мудждей за по-интензивен вкус и сложете половин чаша вода. Оставете във фурната за един час, 45 минути на умерен огън, а останалите 15 минути на по-силен огън, за да се образува коричка. Накрая поръсете копър или магданоз! Добър апетит! (една порция 200g = 172 kcal)
- Пилешка салата Съставки; маруля 100. прясно зеле 100,1 зелени чушки, 1 морков, целина, 6 черни маслини, 50 г праз лук. Зелена краставица, 100 г солени кисели краставички, 300 г пиле без кожа. 2 супени лъжици балсамов оцет. 2 супени лъжици зехтин. солен пипер.1 чаена лъжичка мед
Вечерта сварих пилето, просто го нарязах на парчета, нарязах всички зеленчуци за салатата и ги смесих добре в купа, задуших пилето в тиган без масло.Поставих дресинга за салатата в чаша. и олиото сол черен пипер и чаена лъжичка мед и ги разбъркайте добре с вилица, докато стане като крем. Поставих салатата в чиния, върху която сложих 200гр фиатра пиле без кожа и отдолу сложих дресинга.Забравих да ви кажа, че съдържанието на зеленчуци е за вечерния (съответно със 100 г пиле без кожа) апетит голям
- Рибена чиния (щука) 4 жълти лука, 2 настъргани моркови, червени и зелени чушки (замразих), доматено пюре, 1-2 супени лъжици олио, сол на вкус Размразете рибата (в моя случай), измийте, нарязва се на парчета и се слага в тава.Слага се лук, моркови, чушки; подправете със сол, добавете вода; покрийте тавата с алуминиево фолио и сложете във фурната за около 30 минути на 180 градуса. След това добавете доматената паста (2-3 супени лъжици), смесена с олио и сол.Оставете за още 15-20 минути. Накрая поръсете зеленчуци (сложих магданоз) Филийки от акула върху легло от зеленчуци: Състав: 2 филийки акула, 2 супени лъжици зехтин, 2 лука, 1/2 капсум, 1 тиквичка, 5 гъби, черен пипер 100 мл доматен сок, зелен магданоз. В купа с йена сложете 2 супени лъжици зехтин и сложете нарязаните зеленчуци в слой. Отгоре поставете нарязаната на парчета риба и печете 30 минути. Когато е почти готов, изсипете доматения сок и го сложете във фурната за 10 минути. Когато е готово, поръсете със зелен магданоз. Добър апетит.
- Сложих и снимката на вечерята ми тази вечер, гъби със сирене в микровълновата. Обичам да ги ям преди да започна диетата и подготовката е много бърза. Сложих във всеки гъбен връх нож масло (леко) и щипка сол, за да омекне, след 3 минути във фурната поставих във всяка гъба по квадрат сирене и ги оставих за около 30 сек. Лесно да се насладите. Сервирах ги с останалото от обяда от чушки, пълни с крема сирене, и опитах малко кисело мляко. Днес не се подиграх на млечната норма. Мисля, че ще ям повече мляко след 2-3 седмици. Може би за че омлетът е следван в менюто, след това малко месо, може би защото все пак ме накара да го искам и може би след това отново млечни продукти.
- Печен пилешки дроб с гъби и чесън снимка, рецептата е проста
- Суфле от сирене с тиквички и гъби Съставки: 450 г сирене фета (или каквото пожелаете), 1 тиквичка, 1 нарязана гъба в консерва, 1 червен лук, 1/2 червена поничка, 2 снопа