Диета на Рина, меню за дни за ядене 7 дни от 7 при лечението на WOWBiz

Диетата на Рина е една от най-популярните и ефективни диети. Диетата на Рина е много успешна и тъй като не е толкова ограничителна, колкото другите диети, можете да ядете разнообразни сити храни, без да се налага да гладувате, за да отслабнете.

диета

Както писах тук, диетата на Рина продължава 90 дни и ви помага да загубите около 15-20 килограма за три месеца.


Диета Рина, ежедневно меню. Какво да ядем на протеинов ден:

През първия ден от диетата Rina трябва да ядете постно протеин. Примери за разрешени храни/препарати:

-кисело мляко
-печена тиква с кисело мляко
-чушки с кисело мляко и сирене
-зрял патладжан, пълнен с лук и сирене (или с домати и сирене)
-домати със сирене
-чушки, пълнени със сирене
-гъбена яхния със сирене
-печени чушки със сирене
-печени броколи със сирене
-печено авокадо със сирене
-печени гъби с масло и сирене с плесен
-спанак с яйца
-омлет с чушки и гъби (без сирене)
-маруля с варени яйца
-скумрия в доматен сос
-Морска храна
-октопод
-патладжан, пълнен с кайма, във фурната
-пилешки гърди
-пилешки шишчета
-пилешки бутчета
-салата от пилешки гърди
-пилешки гърди с гъби
-варено говеждо месо
-говеждо яхния (без картофи)
-свинска пържола
-Свински ребра


Диета Рина, ежедневно меню. Какво да ядем в деня на зеленчуци/нишесте:

-задушен ориз със зеленчуци
-печени чушки с ориз
-ориз със спанак
-вегетарианско суши с ориз
-патладжан, пълнен с ориз и домати
-ризото със зеленчуци
-тиквички с ориз
-ориз със спанак
-печен ориз
-безмесна захапка
-картофено пюре
-чушки, пълнени с картофи
-кюфтета от леща
-супа леща
-яхния от грах
-маруля с царевица
-салата от нахут
-супа от карфиол
-зеленчукова крем супа
-смес от зеленчуци със соев сос

Диета Рина, ежедневно меню. Какво да ядем в деня на въглехидратите:

-вегетарианска пица
-спагети с доматен сос
-кускус с гъби
-полента (без сирене)
-паста (без яйца, без сирене)
-кроасани
-пълнозърнест хляб
-пене с домати и маслини
-паста с доматен сос и гъби
-тиквени палачинки
-чиабата със спанак/маслини или гъби
-спанак пай
-палачинки с мед или шоколад
-торта
-поничка
-меденки
-ябълков пай
-вафли
-торта от моркови

Диета Рина, ежедневно меню. Какво да ядем в деня на витамините:

-два портокала
-две киви
-три кайсии
-банан
-грозде
-манго
-чаша ягоди
-две ябълки
-три мандарини
-чаша горски плодове
-две праскови
-плод папая
-манго
-два нектара
-две филийки диня
-чаша сок от моркови
-чаша плодов сок
-чаша череши