Диета на Рина 90-дневна диета - Книгата на здравето
Една от най-лесните диети, която можете да изберете, е диетата на Рина или 90-дневната диета, както се нарича още.
Не само, че имате малко ограничения по време на диетата Rina, но можете да ядете всякакви храни. По време на 90-дневната диета можете да консумирате протеини, въглехидрати и дори сладкиши.
Ползи от диетата на Рина
90-дневната диета или диетата на Рина е идеална за хора, които са загубили повече от 20 килограма, но също така и за хора, които искат да отслабнат лесно и здравословно. Диетата на Рина не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще ви помогне да промените метаболизма си.
Диетата Rina е създадена от американски спортист и се основава на комбинирането на храни за отслабване. През годините 90-дневната диета постигна важен успех поради факта, че е много гъвкава, здравословна и има добри резултати за опитващите.
План
Диетата на Рина се основава на разединени храни, което означава, че за един ден можете да ядете само един вид храна.
Един ден ще консумирате само един вид храна, например само протеини, храносмилането ще бъде по-лесно и това ще помогне за отслабване.
По време на 90-дневната диета трябва да ядете само плодове за закуска всеки ден. Много е важно да запомните, всеки ден, независимо от вида на храната, която трябва да ядете през този ден, за закуска трябва да ядете само плодове.
Също така важен ден е ден 29. На този ден трябва само да консумирате вода. Не се притеснявайте, денят ще дойде след деня на витамините, така че няма да имате проблеми със запазването му.
Диета Рина 4 Видове храни:
1. Протеин: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др.
2. Нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соя, нахут, картофи и др.
3. Въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевично брашно, спагети, лазаня, кус-кус, сладкиши, тестени изделия, юфка, Греъм, спаначени тортила макарони и др.
4. Витамини: само плодове и зеленчуци
Диетичният план за 90 дни е прост, яжте само един вид храна всеки ден (с изключение на 29-ия ден, когато ще пиете само вода). Много е важно да следвате цикъла на дните:
Ден 1 или Протеинов ден
Денят ще започне с плодове на закуска и след това, на този ден, можете да ядете само протеинови храни, а също и зеленчуци.
Ден 2 или Ден на нишесте (зеленчуци)
Денят ще започне с плодове на закуска и след това, на този ден, можете да ядете само зеленчуци.
Ден 3 или Ден на въглехидратите
Денят ще започне с плодове на закуска и след това, на този ден, можете да ядете само въглехидратни храни, а също и зеленчуци. Например можете да ядете паста с домати и пица със зеленчуци.
Ден 4 или Витаминен ден
На този ден можете да ядете само пресни плодове и зеленчуци.
Да запомня
Също много добра новина за тези, които обичат сладкото. През деня на въглехидратите можете да ядете някои сладкиши, торти и дори сладолед. Също така, на този ден е много важно да консумирате малко тъмен шоколад, това е много полезно за сърцето ви.