Диета на Риана или диетата на „5-те фактора“ - вижте от какво се състои! CSID Какво става, докторе
Риана е в отлична форма и лошите уста не могат да спрат да коментират методите, чрез които певицата успява да поддържа теглото си и тонизирана кожа. По едно време се говореше, че Риана ще застане пред огледалото, когато яде или че ще носи специален корсет, който да сплеска корема й, за да яде възможно най-малко.
Истината е, че Риана не прави нищо от казаното по-рано, а следва добре разработен хранителен план от личния си треньор. Харли Пастернак, който също помага на Лейди Гага, Меган Фокс, Ева Мендес или Кати Пери да се отърват от намотките.
Тайната се крие в диета на 5-те фактора, цифра, която показва не само броя на хранителните вещества (протеини, въглехидрати с нисък гликемичен индекс, здравословни мазнини, фибри и течности), които трябва да съществуват при всяко хранене, но и цяла структурирана програма, разделена на 5 седмици от диетата.
Каква е диетата на 5-те фактора
- 5 задължителни хранения на ден, съдържащи не повече от 5 съставки или чието време за подготовка не трае повече от 5 минути. Един ден в седмицата можете свободно да мамите и да ядете колкото искате.
- 5 тренировки на седмица, състоящи се от поредица от 5 упражнения, всяка с продължителност, както се досещате, 5 минути. Любимите упражнения на Риана са коремни преси, клекове, бягащи пътеки, колоездене, скачане и бягане, скачане на въже и, разбира се, танци.
Предимствата на диетата от 5-те фактора
Ползите от тази диета са многобройни, главно защото всички групи храни са включени, така че няма разочарование от това, че не ни е позволено да ядем нещо, което харесваме. Тогава 5 хранения на ден помагат за контрол на апетита и така няма да се изкушим да се хвърлим в шоколадово блокче в края на деня.
Нещо повече, диетолозите казват, че консумацията на храни с нисък гликемичен индекс може да доведе до регулиране на инсулина в кръвта, което успокоява чувството на глад без висок калориен прием, освен това ви предпазва от диабет.
Можете да свалите между 5 и 10 килограма през 5-те седмици от вашата диета.
Денят на глезене, разрешен на всеки 7 дни, помага поддържане на мотивация по време на диетата.
И последното предимство, но не и последното, е това хранително разнообразие разрешено в диетата осигурява необходимите витамини, минерали, фибри и протеини които тялото се нуждае, за да функционира правилно и да ускори метаболизма.
Недостатъци на диетата на 5-те фактора
Големият недостатък на тази диета, особено за хората, които имат работа, която включва работа в офиса, е това губи се много време за приготвяне на 5-те ястия които трябва да се консумират през деня.
Друга черна топка от тази диета е това денят на измамата може да завърши зле, тоест всичко, което сте успели за 6 дни, можете да върнете обратно само за един ден на кулинарни глезотии.
И тренировките са друг минус на тази програма, защото 25 минути на ден, в продължение на 5 дни, могат да бъдат недостатъчни за изгаряне на консумираните калории.