Диета на поляка майка-съпруга
По време на бременността храненето играе важна роля в доброто развитие на бебето. Някои навици са от съществено значение за осигуряване на балансирана диета и добър растеж на плода. Отвъд по-здравословния начин на живот, наред с други спиране на алкохола и тютюна, прости правила за измиване на ръцете и храната е ефективен начин да се избегнат много инфекции от храната.
По време на бременността също трябва да се избягват определени храни, тъй като рисковете от заразяване с патоген са твърде големи. Има две основни инфекции, листериоза и токсоплазмоза. И в двата случая последиците за майката са ограничени, но рисковете, породени от плода, са много важни.
През това време вие също ще напълнеете. Това увеличение трябва да се контролира, въпреки импулсивния глад или глад, които някои жени могат да изпитат. В тези моменти предпочитайте плодове или фибри вместо сладкиши, богати на мазнини и бързи захари.
Вашето бебе е напълно зависимо от вашата диета. И двамата ще имате специфични нужди, които трябва да бъдат удовлетворени. Балансираната и разнообразна диета позволява без затруднения да се задоволи по-голямата част от тези нужди. Въпреки това, Вашият лекар може да се наложи да предпише хранителни добавки, за да запълни някои недостатъци.
Вашата дневна диета трябва да се състои от:
От друга страна, трябва да ограничите консумацията на:
- сода, сладки напитки
- кафе (вместо това вземете кафе без кофеин)
- мазнини (пържене, олио.)
- сол