Диета на овесени ядки за отслабване и рецепти, как да готвя овесени ядки
Подгответе шейна през лятото и количка през зимата. Вероятно всеки знае старата поговорка. А кой не мечтае за стегната фигура и тънка талия? Лятото идва скоро и е време да помислите за избора на подходяща диета, която да ви помогне да качите излишни килограми.
Ако изберете диета за овесени ядки за отслабване, можете да свалите три до пет ненужни килограма до две седмици. В този случай няма особена вреда за тялото. В крайна сметка овесът съдържа много растителни фибри и има добро покриващо действие, спомагайки за възстановяването на червата. Чистото черво е преди всичко здравето на всички човешки органи.
Подготвителен етап преди диетата
Преди да започнете диетата е добре да почистите тялото с оризово желе. Как да го приготвите. Вземете 4 супени лъжици ориз. л. заспивайте в литър студена вода и стойте през нощта. Сутрин гответе всичко в същата вода на слаб огън за един час. Чаша оризова отвара трябва да се пие на гладно, след което не можете да ядете или пиете нищо в продължение на 4-5 часа.
В този момент е за предпочитане да се откаже печенето, сладко и мазно. И вечер, за 4-5 часа преди лягане, не яжте, а от следващия ден можете да започнете диета с овес.
Ползите от овесената диета
Повечето диети се възприемат от тялото като стресови ситуации. Но тази диета е изключение, тъй като овесът и овесените ядки се използват широко за медицински цели, поради своите лечебни свойства.
Широкото им използване в диетата на деца и деца се дължи на факта, че овесените ядки съдържат много въглехидрати и лесно се усвояват. И от своя страна те са богати на протеин, който съдържа незаменими аминокиселини (лизин, триптофан, аргинин).
По време на диетичния период състоянието на кожата и косата ще се подобри, тъй като овесът съхранява много витамини В и Е. Те също имат благоприятен ефект върху нервната система и имунната система., за обновяване на клетките в тялото. Фосфорът и калцият ще укрепят костната тъкан, а желязото ще предотврати анемията.
Освен това овесените ядки съдържат натрий, магнезий, манган, калий, мед, цинк и дори селен - цял депозит на минерали. Той е отличен адсорбент, помагащ за пречистването на тялото от соли на тежки метали. На диетата на Дюкан овесените ядки за закуска всеки ден ще ви помогнат да се отървете от проблеми с червата. И ако тази каша е била приготвена на вода, има само 88 калории!
Примерно меню
Първа закуска: 250 гр. овесени ядки за 1 супена лъжица. млечен продукт (мляко, кефир), 2 с.л. л. сушени плодове, чай.
Втората закуска: ябълка или неподсладен бонбон.
Обяд: 250 гр. яйчени люспи, 100 гр. варено пуешко желязо, листа маруля, 1 чаша сок.
Китай: 250 гр. овесени ядки, салата, чай.
Преди лягане за два часа - 1 супена лъжица. 1% кефир И ™ i 2 бисквити ›i.
Докато спазвате тази диета, се препоръчва да пиете литър и половина до два литра течности на ден (неподвижна вода или чай, за предпочитане билкови). Можете да ядете варени и сурови зеленчуци и плодове през деня (бананите и гроздето са забранени).
Можете да готвите овесена каша като "Херкулес", но по-полезна ще бъде овесена каша от пълнозърнести храни. Как да готвя вашата диета овесени ядки? По-добре е да се готви на вода, да не се вари, да се пие и да се настоява. Също така е необходимо да запомните, че сол, захар и масло не се използват, можете да го подсладите със сушени плодове (стафиди, черни кайсии, сушени сливи).
Все още има монодиета върху овесени ядки. Това е строга диета, можете да ядете само овесени ядки за 250 грама. за хранене, пет пъти на ден. Всички други продукти са изключени. Можете да го нулирате от четири на пет килограма за 3-5 дни.
Завършването на диета не е просто работа върху тялото, а само в началото. Продължаването трябва да бъде здравословна диета, упражнения.