Диета на Монтиняк - Страница 2 - Диета на Монтиняк - Форум
# 21 понеделник
- Местоположение: Канада (GTA)
За да разберем по-добре тази диета, нека разделим храната на четири категории:
Забранени храни, разрешени храни група A, разрешени храни група B, разрешени храни група C. Ние правим списък за всяка група и ги залепваме в хладилника.
Списъците са отворени и ако имате допълнения, мога да ги актуализирам всеки път.
Това си спомних за момент.
Комбинирано правило:
Група А с Б
Група А с С
Никога не комбинирайте група B с C
Въглехидрати с GI> 50
Захар
бяло брашно
Ориз
Картофи
Тиква
Морков (термична подготовка)
протеин
Гъши месо, патица
Пълномаслено мляко
Въглехидратно-липидни храни
маслини
Фъстъци (*)
Слънчогледови семки (*)
Тиквени семена (*)
Бадеми (*)
Шам фъстък (*)
(*) в някои от по-новите книги Монтиняк признава колко полезни са тези храни за организма и препоръчва да се консумират в много ограничени количества, сурови (неварени) и самостоятелно, не смесени с други храни, като отделна закуска. Така че, тъй като все още не е добре да се яде вечер (имате нужда поне от 3 часа преди лягане, за храносмилане), можете да изядете 5-6 бадема и да си легнете.
# 22 Алина Анезия 28290
- Женски пол
- Местоположение: Канада