Диета на Малишева за 10 дни
Елена Малишева е известен лекар и водещ, който разпространява здравни съвети от телевизионните екрани повече от десетина години. Помага и на хора, страдащи от наднормено тегло. 10-дневната диета е много популярна, което вече е помогнало много. Този метод за отслабване се отличава с факта, че е проектиран, като се вземат предвид основите на правилното хранене.
10 дни диета Malyshevoy
Техниката, разработена от Елена, включва използването на хранителна система, в която дните на протеини и въглехидрати се редуват. Правилата на въглехидратно-протеиновата диета на Елена Малишева за 10 дни:
- Трябва да започнете с ден протеини, а последният трябва да е въглехидрати.
- Лекарят препоръчва да ядете фракция, за да не останете гладни, защото рано или късно това ще доведе до срив.
- Пийте 2 литра течност дневно, включително вода без газ и чай без захар. Можете също така да се насладите, но само те трябва да бъдат приготвени самостоятелно и разредени с вода.
- Сутрин е необходимо да се пие на гладно 1 супена лъжица. Супа. вода, която ще стартира процеса на храносмилане.
- Диетата на въглехидрати и протеини Malysheva за 10 дни включва меню за ограничаване на калориите: за жени - 1200 kcal, а за мъже - 1500 kcal.
- Важно е да не пропускате закуската, тъй като тя е основното хранене. Вечерята не трябва да е тежка за храносмилането. Не яжте през нощта.
- Необходимо е да се изостави солта и подправките, които я съдържат.