Диета на Макс Планк - бърза загуба на мазнини или Schessense

Твърди се, че диетата на Макс Планк може да отслабне почти 9 килограма в рамките на две седмици. Това е много примамливо обещание, но всъщност се спазва?

Името на Диета на Макс Планк предполага, че е разработен от Института Макс Планк. Всъщност обаче това се дистанцира от диетата и твърди, че няма нищо общо с нейното развитие. Истинският изобретател не е известен.

Основният принцип на диетата на Макс Планк

Ако разгледате диетата на Макс Планк по-долу, бързо ще видите, че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Принципът зад него е, че консумирате възможно най-малко въглехидрати и по този начин постигате увеличаване на изгарянето на мазнини. Фокусът е ясно върху протеините под формата на месо, яйца и растителни протеини. Избягвайте хляб, тестени изделия, ориз, картофи и други източници на въглехидрати. Единственото изключение е сух кок рано сутрин.

В допълнение към вече споменатите яйца и месо, ястията от диетата Max Planck се състоят предимно от салата, някои зеленчуци и малко плодове. От време на време по чинията излиза по малко рибена пара.

Диетата на Макс Планк

Сега ще намерите конкретното меню, което да се спазва по време на двуседмичната диета. Не се допускат отклонения. Черно кафе, вода и чай (зеленият чай е идеален за отслабване) могат да се консумират във всякакви количества. Всички други напитки като сок или безалкохолни напитки са строго забранени!

ден 1

• Закуска: суха ролка
• Обяд: порция спаначени листа, две яйца
• Вечеря: зелена салата, порция целина и телешки стек

ден 2

• Закуска: суха ролка
• Обяд: зелена салата, телешка пържола, малко плодове
• Вечеря: шунка със зелена салата

Ден 3

• Закуска: суха ролка
• Обяд: яйце, малко сирене, сурови или варени моркови
• Вечеря: шунка със зелена салата

Ден 4

• Закуска: суха ролка
• Обяд: яйце, малко сирене, сурови или варени моркови
• Вечеря: кисело мляко с пресни плодове

Ден 5

• Закуска: суха ролка
• Обяд: риба (сьомга, скумрия, риба тон, ...) с домати
• Вечеря: телешки стек със салата

Ден 6

• Закуска: суха ролка
• Обяд: пържени/на скара пилешки гърди без мазнини
• Вечеря: две яйца със сурови или варени моркови

Ден 7

• Закуска: само напитки
• Обяд: телешки стек с плодове
• Вечеря: вашето любимо ястие

Втората седмица е същата като първата, така че там можете да използвате и диетичния план на Макс Планк. Ден 1 става ден 8, ден 2 става ден 9 и т.н.

Забележка: Преди казах, че всички напитки с изключение на черно кафе, неподсладен чай и вода са забранени, но бих искал да подчертая, че това се отнася и за алкохола.

Моите диети на Max Planck

По принцип намирам концепцията за нисковъглехидратна диета за много полезна. Примерът с диетата на Макс Планк обаче показва, че има и имбецилни диетични подходи. Диетата на Макс Планк

Планът не предлага разнообразие и изобщо не е съобразен с различните нужди на хората. Тук не се прави разлика дали човекът, който отслабва, е мъж или жена, а не колко тежите и какво е вашето индивидуално ниво на фитнес. Броят на калориите е очевидно твърде нисък и ще доведе до недостатъчно количество.

Няма съмнение, че ще отслабнете с тази диета, но няма да загубите много мазнини. Тялото се дехидратира и вие губите много мускулна маса. Ако очаквате с нетърпение везните, когато ходите, ще откриете, че оптиката се е влошила, когато се погледнете в огледалото.

Диетата Max Planck също пропуска всякакви спортни дейности, които не са полезни. Ако искате да отслабнете и да изглеждате по-добре, трябва да се движите. С програма за упражнения като Get It Out, мъжете могат едновременно да изграждат мускули и да изгарят мазнини. Съветвам жените да се предадат в ръцете на София Тийл.

Ако в момента нямате пари да инвестирате във вашето здраве и фитнес, трябва да тествате Gymondo сега безплатно.

Добри алтернативи на диетата на Макс Планк

Всеки, който е прочел внимателно моя опит с диетата на Макс Планк, ще види, че тази диета не е полезна. Това обаче не означава, че като цяло човек трябва да се откаже от всички диети. Добре е обаче да не правите никакви временни промени, тъй като те водят до страшния йо-йо ефект. По-добре е да промените основно диетата си и да бъдете активни едновременно.

Поради тази причина аз също съм против понятия като оризова диета или ябълкова диета. Това, което ми харесва обаче, са хранителните промени, които са лесни за разбиране благодарение на прости правила и могат да се използват в ежедневието. С палео диетата ще се забавлявате много като спортист, ще можете да се храните балансирано, да губите мазнини и да консумирате достатъчно протеин за добър мускулен растеж.