Диета на Майо - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Диетата на Майо е известна още като яйце диета
Всеки, който мисли за майонеза, когато чуе диетата с майонеза, греши. Тази диета, която принадлежи към монодиетите, е особено свързана с яйцата.
Ето защо диетата с майонеза е известна още като яйце диета. Името му идва от добре познатата Mayo Clinic America.
Как изглежда хранителният план точно, какви предимства и недостатъци има, какви успехи са възможни и цялата друга важна информация за тази диета може да се намери в следващото ръководство.
Какво представлява диетата на Майо?
Диетата на Мейо циркулира в интернет и на различни форуми като диета, която бързо отслабва много. За да се постигне тази цел, протеинът е на преден план. Поради тази причина всеки ден на тази диета трябва да се ядат поне три и максимум шест яйца. Тези диетични планове обаче не са официални или дори правилни. По-скоро Dr. мед. Доналд Хенсруд изложи официален диетичен план.
Той е лекар по вътрешни болести, превантивна медицина и диетолог в диетичната клиника Mayo. Диетичният му план се фокусира по-малко върху едностранната, тежка с яйца диета, отколкото върху обширната здравна програма, включваща хранителна пирамида, пирамидата на Mayo Clinic Healthy Weight. Както така наречената диета с яйца, така и официалната диета на Майо имат едно общо нещо: повишен фокус върху протеините и намаляване на въглехидратите в менюто.
Ето как става това!
Правилната диета на Мейо включва нискокалоричен хранителен план с максимум 1000 килокалории на ден за период от две седмици. Хранителната пирамида на клиниката Mayo е на преден план за избор на храна.
Според д-р Хенсрут трябва да се яде предимно зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни
Основата на тази пирамида са пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове, които имат ниска енергийна плътност. Храните с висока енергийна плътност са на върха на пирамидата. Сладките, бързото хранене, готовите ястия, алкохолът и продуктите с високо съдържание на мазнини са част от него.
В продължение на две седмици е важно да консумирате възможно най-малко продукти от върха на пирамидата. Максимум 75 килокалории на ден се прилага за сладкиши.
Ситуацията е различна при така наречената диета с яйца: Този тип диета осигурява много яйца дневно (до 25 на седмица), за да поддържа чувството за глад възможно най-ниско. В същото време потребителите избягват мазнини и лоши въглехидрати като прости захари.
Продължителност и успехи
Колко време е диетата с майонеза?
Както официалната диета на Майо, така и формата, известна като Яйце диета, се провеждат за период от две седмици.
Това е, което носи диетата на Майо - колко отслабвате?
Грешната, както и правилната диета с майонеза обещават намаляване на теглото до 7 килограма след двуседмичната диета.
Компактен хранителен план
Например с диетата на Майо, типичният ден започва с неподсладен чай или кафе без захар. Тези напитки, както и водата са разрешени всеки ден. Това включва две варени яйца, сухар и малко плодове (например половин грейпфрут) за закуска.
По време на обяд продължава с две яйца, домати, половин грейпфрут и редуване на 100 грама (за предпочитане постно) месо, преди две яйца, сухар, целина, краставица и зелена салата да са в менюто вечер. Като алтернатива на грейпфрута са възможни ябълка или 120 грама плодове.
Диетични рискове
Неофициалната диета с майонеза се счита за вредна за здравето поради високото съдържание на протеини. Особено хората с нарушение на липидния метаболизъм и висок холестерол могат да имат сериозни проблеми с диетата с яйца.
В допълнение, многото яйца в менюто гарантират, че нивото на холестерола може да се увеличи и при здрави хора. В дългосрочен план това натоварва сърдечно-съдовата система, така че тя насърчава коронарната болест на сърцето. Официалната диета на Майо, която включва цялостна промяна в начина на живот, също се счита за съмнителна.
По принцип консумирането на много протеини с малко въглехидрати е твърде едностранно, за да се счита за здравословно. Продуктите от разграждането на протеините натоварват бъбреците, което увеличава риска от развитие на бъбречно увреждане и подагра.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
- лесен за изпълнение
- балансиран, тъй като в менюто има много плодове и зеленчуци
- бързи резултати
- малко чувство на глад поради високото съдържание на протеини
- твърде едностранно
- не е подходящ за всички
- Недохранване много вероятно
- по-висок стрес върху сърдечно-съдовата система
- Йо-йо ефектът не може да бъде изключен
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (FAQ) относно диетата на Mayo.
Колко трудно е да се придържаме към диетата?
Високата консумация на яйца може да насърчи чувството за ситост
По принцип диетата осигурява солидна основа, която улеснява постоянството. По-специално, многобройните яйца в хранителния план гарантират, че чувството за глад е сведено до минимум. Избягването на лоши въглехидрати обаче може да доведе до глад за храна, който предизвиква самодисциплината.
Кои оплаквания могат да възникнат, наред с други неща?
При диетата на Майо протеините са на преден план в диетата, така че тялото да черпи енергията си от мастните клетки и по този начин килограмите да се отслабват. За много потребители това води до спад в производителността. Чувствате се по-уморени и по-лесно изтощени.
Ако диетата се използва повече от две седмици, могат да се появят и симптоми на дефицит: главоболие, лесно настинка или затруднена концентрация.
Какви разходи могат да се очакват?
Диетата на Майо е една от по-евтините диети, тъй като менюто се поддържа просто и разчита основно на плодове, зеленчуци и богати на протеини храни като яйца или постно месо.
Нашето заключение за диетата!
Има две версии на диетата на Майо: Официалната версия на Dr. мед. Доналд Хенсруд представя изчерпателна програма, така че да е възможна дългосрочна промяна в диетата след диетата. По-скоро фалшивата диета с майонеза, известна още като яйце диета, е свързана с бърза загуба на тегло в рамките на две седмици.
Голяма част от яйцата в ежедневната диета представлява едностранна диета и не се препоръчва, тъй като могат да възникнат множество здравословни проблеми. Тази диета е доста неподходяща за хора с нарушения на липидния метаболизъм.