Диета на майката и съвети за кърмене от консултант Евгения Добреску; Алексизма

След като ви е трудно да разберете какво се случва с вас и това ново бебе, което е влязло във вашия живот, което ви е разстроило, вие също чувате различни съвети, които никога не сте искали и които мис Всички те изтъкват, че не си добра майка. Но ние сме най-добрите майки за нашите деца, знаете от мен. Никой не е съвършен и не би било нормално да бъде. Социалните мрежи ни продават тази химера. Но за това в друга статия.

Искам да разруша някои митове за новородените майки, които кърмят или не. За това как храним бебето, какви позиции за кърмене използваме, диетата на майката след раждането.

Снимка: Fb Eugenia Dobrescu

Говорих с Евгения Добреску Сертифициран международен консултант по лактация на IBCLC, сертифициран консултант по хранене на растителна основа и основава сайта diversificare.ro) Реших да я интервюирам, за да помогна на колкото се може повече майки в началото на пътуването.

Ще видите, че Евгения няма отговори като в книгата, но обнадеждаващо за новородените майки. Това са насърчителни думи, от които ние майките се нуждаем.

Срещнах Евгения, когато родих за пръв път, преди 5 години, когато тя работеше по проекта на първата банка за кърма в Румъния. Топъл, забавен, искрен и изпълнен с енергия човек. Ето как ще се почувствате чрез нейните отговори. Гарантирам.

1. Събуждаме бебето, за да го нахраним?

Отговорът не е стандартен, всяко дете се държи по различен начин и има различни нужди.

През първите дни от живота бебето се нуждае от поне 8-10 хранения за 24 часа, за да расте и хидратира правилно. Кърмените бебета могат да имат още повече ястия или по-малко, в зависимост от началото на кърменето, физическото здраве на майчините гърди, ефективността на сученето на бебето, количеството произведено мляко от майката или рефлекса на изтласкване на майчиното мляко. Най-добрият отговор на този въпрос може да даде на всяка майка консултант по лактация на IBCLC, с когото би било добре родителите да разговарят веднага след раждането и да оценят правилно всички тези параметри.

1. Има по-удобни и лесни позиции за кърмене, които майките могат да практикуват през нощта ?

Мисля, че през нощта най-удобната поза за кърмене е тази, в която и майката, и бебето лежат, на една страна, лице в лице.

Но отново отговорът не е стандартен за всички двойки майка-дете. Също така с помощта на консултанта майката може да изпробва различни позиции за кърмене и ще избере тази, която е най-удобна за нея и нейното бебе.

1. Безопасно е да кърмите бебето си до вас в леглото и да заспите с него?

Безопасно е да кърмите бебето в горната позиция и да заспите с него, стига да сте отговорен човек, психически здрав, с нормално тегло и който не е консумирал алкохол, хапчета за сън или други наркотични вещества, които променят сетивата. Страхът на родителите от преобръщане на детето в безсъзнание е неоснователен, ако са изпълнени горните условия. Освен това, когато майката седи настрани, тя несъзнателно придърпва коленете си до гърдите си, създавайки защитно пространство за кърменото бебе. Опитайте и наблюдавайте как тялото инстинктивно се подрежда в такава позиция.

1. Как бихте насърчили майките, които искат да кърмят, да се обърнат към консултанти и да направят всичко възможно да кърмят, но не успяват? Повечето се обвиняват и мислят, че са по-малко добри майки.

Кърменето е процес, който се нуждае от подготовка преди раждането. Насърчавам всички майки да знаят списъка на IBCLC сертифицирани консултанти по лактация в града, в който живеят, и да проведат пренатална среща с една от тях през последните седмици на бременността, да поддържат връзка с него и през първите дни от живота на бебето, докато все още са в болницата и след като се прибера.

В други страни всички тези услуги се предоставят от здравната система, но в Румъния сертификацията IBCLC и самата професия консултант все още не са признати от Министерството на труда, така че отговорността на всяка майка е да разбере.
Ако бременните жени са правилно и напълно информирани за процеса на кърмене преди раждането, кърменето има над 90% шанс да функционира. Липсата на информация и липсата на подкрепа за кърменето от страна на румънската медицинска система водят до много ситуации, в които майките се провалят, въпреки че желанието и усилията им да кърмят през първите дни са изключително много и устойчиви.

Вината не помага, правилната информация помага!

1. Какви са ситуациите, в които една майка НЕ ​​може да кърми?

По-малко от 2% от майките по света не могат да кърмят и обикновено има ангажирани медицински състояния като HIV инфекция, HTLV вирус (човешки Т-клетъчен лимфотропен вирус) тип I и тип II. Друга ситуация, при която майката не може да кърми, е липсата на гръдна тъкан или недостатъчното й количество поради физиологията на гърдата. Има много други спорни ситуации, но и тук дискусията с консултант на IBCLC изяснява ситуацията на всяка майка. Това, което е сигурно е, че като цяло майките, които наистина НЕ МОГАТ да кърмят, са тези, които са изправени пред изключително трудни ситуации от медицинска гледна точка.

снимка: wix.com

1. Може ли майка, която кърми изключително през първите няколко месеца, да остане без мляко? Млякото никога не свършва?

Да, майка, която кърми изключително през първите месеци, може да остане без мляко, особено когато преживее наистина шокираща ситуация: загуба на собственото си дете или любим човек, опустошително събитие за членовете на нейното семейство, екстремни ситуации и силно влияние. емоционална.

В противен случай, докато бебето е кърмено при поискване и сученето е ефективно, т.е. успешно прехвърля млякото от гърдата в стомаха, кърменето продължава безпроблемно за дълги периоди от време, дори години.

Законът за кърменето е този за търсенето и предлагането: гърдата се стимулира механично чрез смучене или използване на ефективна помпа за кърма, тя ще произвежда мляко.

1. Какви са скоковете на растежа и как те се проявяват?

Подскачането на растежа е по-трудно време както за бебето, без значение какъв тип мляко получава или чрез какъв инструмент, така и за майката. Те обикновено се появяват всяка седмица, три седмици, един месец, три месеца, шест месеца и девет месеца. Спринтът на растежа може да продължи между 3 и 7 дни, като продължителността не е причина за безпокойство.

Проявите по време на ускорение на растежа могат да бъдат: тя плаче неутешимо, дразни се, иска да седи все по-често на гърдите, нищо не й подхожда, може лесно да се отвлече от сученето, има общо състояние на недоволство.

Резултатът, който родителите наблюдават след тези по-трудни периоди, са или забележимо увеличаване на теглото, височината или обиколката на черепа, или нови придобивания на бебето като завъртане на главата, пълзене, ходене и т.н.

Това, което трябва да направим като родители, е да им предложим необходимите количества мляко и да им предложим утеха и много любов и търпение.

Добрата новина е, че всеки изблик на растеж преминава и слънцето се появява отново.

Какво яде майката: (когато има време:))

Проучванията показват, че кърмещите майки трябва да консумират средно 500 kcal в допълнение към стандартната препоръка от 2200 kcal.

Но тук изпитвам нужда да добавя още малко информация. Диетата на кърмещата майка е важна, защото й помага да:

• За да останете здрави
• За да произведете възможно най-дълго перфектната храна - кърмата
• За да запази енергията си
• Да осигури на детето всички необходими хранителни вещества
• По-бързо се върнете към теглото преди бременността

1. Диетата на майката има ли нещо общо с храносмилането на бебето? И особено, може би диетата й благоприятства появата на колики ?

Диетата на майката по време на бременност и кърмене е много важна, особено за осигуряване на нея и бебето с всички хранителни вещества, необходими за оптимално развитие. Проучванията показват, че много малко храни в диетата на кърмачка влияят негативно на храносмилането на бебето.

Какво да избягвате или дори елиминирате възможно най-много от диетата на този етап:

- храни, съдържащи големи количества захар, хидрогенирани/транс-мазнини

- напитки с висока концентрация на кофеин

- преработени храни, с изкуствени подсладители, емулгатори, консерванти

- храни, съдържащи тежки метали, антибиотици, пестициди и др.

1. След раждането майките мечтаят да се върнат към предишната си фигура. Колко дълго мога да правя това, особено ако кърмя?

Снимка: Unsplash

Точно така, майките мечтаят да се върнат към фигурата си преди раждането възможно най-скоро. Но те трябва да осъзнаят и приемат, че техните силуети са се променили в продължение на 9 месеца и общото тегло, натрупано по време на бременност, влияе върху скоростта на спад след раждането.

Следователно времето, което трябва да дадем на телата на новите си майки, за да се възстановят, е все още 9 месеца.

И може би най-важният аспект през това време е това, което яде майката. Здравословната диета ще й помогне да отслабне или голяма част от тях, натрупани по време на бременност.

Здравословната диета означава:

• Зеленчуците и плодовете трябва да представляват 75% от дневната чиния
• Пийте най-малко 40 ml вода/kg телесно тегло дневно (напр. Тегло на майката: 70 kg; минимално количество вода на ден: 70 * 40 = 2 800 ml, приблизително 3 L)
• Консумация на пълнозърнести храни, натурални, богати на калций продукти, качествени протеини както от растителен, така и от животински произход
• Най-малко 2 рибни ястия на седмица (синя риба)
• Повишена консумация на храни, богати на говеждо месо. A (морков, спанак, зелени зеленчуци, карфиол)
• 3 хранения на ден в редовно време, като закуските не са задължителни
• Колкото е възможно по-малко търговски сладкиши, сладкиши с бяло брашно и нездравословни мазнини

1. Майките могат да запазят диетата си от диетолога, като се има предвид, че кърменето консумира много калории?

Не препоръчвам на кърмещите майки да спазват диети за отслабване, а по-скоро да вземат предвид факта, че здравословният начин на живот, с редовен ритъм на хранене, с живи, естествени, непреработени, правилно комбинирани храни неизбежно ще доведе до идеално тегло. Горните правила са основни в храненето и всяка майка, която ги интегрира в ежедневието си, ще се чувства много добре в собственото си тяло.

Ако статията ви е харесала и ви е била полезна, моля, споделете я. Много майки се нуждаят от подкрепа през първите месеци от живота на бебето.

---