Диета на Крис Прат - Как да отслабнем като самия Star-Lord - ENDOHERO

Въведение - Диетата на Крис Прат

Лично аз мисля, че Крис Прат е наистина страхотен човек.

Ако го видите в интервюта, той е супер симпатичен, приятен и забавен.

Още повече ми харесва, че той направи трансформация от мазнини, за да пасне и изглежда наистина годен и добре обучен във филма „Пазителите на галактиката“.

За неговите филми Диета на Крис Прат проведен и сега ще опиша как той успя да получи абсолютно тяло на мечтите.

Диетата на Крис Прат в детайли

Това, което той казва, е, че просто трябва да работите усилено и да сте последователни с това, което правите.

Хората искат да знаят каква е тайната, проблемът е, че няма тайна. Продължава 8 месеца. Или година. Или цял живот.

Точно това е моето впечатление. Хората очакват актьорите и известните личности по-лесно да се сдобият с велики тела.

Имате специален достъп до лични треньори и други асистенти.

Това, което остава обаче, е упоритата работа и дисциплина, които някой трябва да възпита, за да отслабне и да изглежда наистина добре обучен.

Има огромна разлика между поничка и пилешки гърди.

Ако постоянно избирате понички и телевизия, познайте как ще изглеждате.

Ако изберете пилешки гърди и спортувате, познайте как ще изглеждате.

Съвет # 1: последователност

Според мен последователността е абсолютно най-важното във фитнеса и отслабването.

Ако сте тренирали веднъж седмично през целия си живот, това е по-добре, отколкото ако тренирате 5 пъти седмично през следващите 3 месеца и след това никога повече.

Ако постоянно упражнявате четири до пет пъти седмично и следите диетата си през следващите осем до дванадесет месеца, това ще означава, че ще бъдете по-успешни от всякога.

Съвет №2: Яжте разумно и не гладувайте

Крис Прат няма краш диета.

Той отдели време за трансформацията си и според собствените му изявления отне около 8 месеца.

Ако отнемете толкова време и се придържате към диетата си, не е нужно да сваляте 10 килограма за един месец.

Отначало може да ви звучи примамливо да отслабнете толкова много за толкова кратко време.

Това обаче ще повлияе и на мускулите ви и тялото ви ще компенсира липсата на енергия, като също намали мускулната маса.

За да изглеждате наистина добре, трябва да имате умерен калориен дефицит при отслабване и около 500 калории под вашите нужди.

Хранете тялото си със здравословни и непреработени храни, протеини и фибри.

Съвет No3: Не яжте в ресторантите

Крис Прат няма краш диета.

Той отдели време за трансформацията си и според собствените му изявления отне около 8 месеца.

Ако отнемете толкова време и се придържате към диетата си, не е нужно да сваляте 10 килограма за един месец.

Може да ви звучи изкушаващо да загубите толкова много за толкова кратко време.

Хранете тялото си със здравословни и непреработени храни, протеини и фибри.

Съвет # 4: Здравословни мазнини, но без захар

На въпрос дали яде и мазнини, Крис Прат ни казва, че разбира се, той също има мазнини на диетата си.

Вероятно яде много здравословни мазнини от мазни риби, авокадо и месо. Може би и няколко ядки.

Тези мазнини са много здравословни и важни, но разбира се не бива да прекалявате с тях, защото мазнините са много калорични.

Крис Прат напълно се освобождава от захарта.

Така че, ако сте диетични и трябва да пестите калории, избягването на захар е добър метод

Крис Прат Хранителен план за Пазителите на галактиката

Яйца
пилешки гърди
риба
Пържоли

въглехидрати

Броколи, спанак и други зелени зеленчуци
Сладки картофи
кафяв ориз
овесена каша
Бери

масло
Кокосово масло
авокадо
ядки
риба

Планът за обучение на Крис Прат

Разбира се, Крис Прат също трябва да спортува в диетата си, за да покаже тялото си във върхова форма във филма.

Що се отнася до обучението, Крис се фокусира върху следните точки:

Съвет №5: упражнявайте се всеки ден

В интервюта той подчертава колко е важно да се упражнява всеки ден.

С такъв голям обем на тренировка вие естествено консумирате съответния брой калории и можете да натрупате много сила, ако следвате добър тренировъчен план.

Мисля обаче, че всъщност тренировките всеки ден са контрапродуктивни, тъй като тялото също се нуждае от почивки.

Мускулите растат само когато си почиват.

Ето защо препоръчвам да правите силови тренировки максимум четири до пет пъти седмично и да допълвате кардио тренировките един до три пъти седмично.

Съвет # 6: тренирайте усилено

Не можете да получите тяло като на Крис Прат във върхова форма без силови тренировки.

Крис обяснява колко е важно да се тренира усилено.

Ако не отидете до вашите граници в тренировката, ще изградите по-малко мускули съответно.

Така че подозирам, че е направил силовата си тренировка в диапазон от 5 до 8 повторения.

Съвет # 7: смесете упражнения с телесно тегло, упражнения с ленти и тренировки на машини

Тъй като Крис не е от хората, които обичат да спортуват и винаги са го правили, неговият личен треньор се е погрижил да подготви много разнообразна тренировка за него.

Във видеоклипове можете да видите как Крис прави тренировки с упражнения с телесно тегло, упражнения с ленти и на машини.

Докато се уверите, че интензивността се увеличава редовно и тежестите или упражненията стават все по-трудни, това е напълно правдоподобен метод да не загубите удоволствието от тренировката и все пак да напредвате.

Безплатен пробен месец

Заключение - Диетата на Крис Прат

Крис Прат казва в интервю:

Кой искаш да бъдеш след 8 месеца?

За да стигнете там, където искате да отидете, трябва днес да започна. И тогава последователно работете върху себе си.

Няма на тайна Диета на Крис Прат - или която и да е друга холивудска диета - трябва да започнете да спортувате и да се храните добре.

Станах още по-симпатичен на Крис Прат, докато изследвах тази статия в блога и той разказва много истини.

Надявам се, че имаше един или два страхотни съвета за вас 🙂

Какво мислите за тялото на Крис Прат във филмите на Marvel? Има ли смисъл диетата му за вас? Кажете ми в коментарите!