Диета на хипокалоричния метод - списание Biba

Нискокалоричният метод е основният принцип на много диети. Диета с ниско съдържание на калории ви позволява да отслабнете. Съществуват няколко хипокалорични метода. Съсредоточете се върху три доказани метода.

диета

Диетата с фибри

Името на схемата е вярно на нейните принципи на приложение. Диетата с фибри се състои от консумация на диета, богата на фибри. Когато диетолозите препоръчват 30 до 35 g фибри на ден, диетата с фибри препоръчва много по-висока консумация: между 35 и 50 грама фибри на ден. Фибрите се намират в зърнените храни, зеленчуците, плодовете, пълнозърнестия хляб, варивата и бобовите растения като леща. Съдържанието на фибри в храните насърчава ситостта. Следователно значителното увеличаване на консумацията на храни, богати на фибри, води до намаляване на приема на калории при всяко хранене.

Диетата супа

Тази диета следва много рестриктивен протокол, който позволява 1000 калории на ден. Супата е основната храна. Това е зеленчукова супа, която трябва да се яде с основните ястия. Останалата част от менюто се състои от риба, пилешки гърди, кисело мляко и плодове. Предназначена за бързо отслабване, тази нискокалорична диета е подобна на диета или детокс. Трябва да се спазва за период от една седмица. След това е важно да се следва фаза на стабилизиране. Съставките, които съставляват супата, са истински естествени „мазнини за изгаряне на мазнини“. Чесън, лук, праз, зелено зеле, аспержи, домат, целина, черен пипер, патладжан, мащерка трябва да се комбинират по желание и според вкуса.