Диета на Халдеанет на Лиза Рина - Кискегид
"Толкова обичаме рибата, че често я приготвям за обяд и вечеря", каза актрисата Лиза Рина, която в момента прави диета по този начин, защото смята, че кръглите й гърди имат тънка талия.
- Обичам да готвя на фурна, защото най-вкусното ястие може да бъде готово за 30-40 минути. Между другото, аз винаги готвя за 4 души, по време на диетите си семейството получава същото като мен - казва звездата от поредицата Veronica Mars. Рецептите за обяд и вечеря са за 4 човека.
Закуска
25 dkg пресни плодове, 3 супени лъжици овесени ядки, чаша натурално кисело мляко, чаена лъжичка мед
Десет часá
2 dl прясно изцеден сок
Закуска
Обяд и вечеря
(можете да изберете всеки по ваш вкус)
Обяд
Треска на картофено легло
Загрейте фурната до 200 градуса. Обелете 60 dkg картофи, обелете и нарежете на артикули. Обелете скилидка чесън, накълцайте. Измийте и подсушете пакетче зелен лук и нарежете на пръстени. Обелете и нарежете на половина 20 dkg чери домати. Накълцайте 1/2 пакетче магданоз.
Намажете форма за печене с масло, сложете върху нея картофите и чесъна. Посолете, пипер, поръсете отгоре с олио. Поставете в горещата фурна за 35-40 минути. След около 20-25 минути сложете доматите върху картофите.
Поставете 4 хубави филийки измити и напоени филета треска върху поднос, поръсете с лимон и сол и черен пипер. Намажете друга форма за печене с масло, сложете рибата в нея, поръсете с лука и магданоза. Поръсете отгоре с малко масло и след това покрийте купата с алуминиево фолио. Поставете в горещата фурна за 20 минути. Калории: 340/порция
азак със спанак
Загрейте фурната на 180 градуса. Смесете малко пресен, ситно нарязан копър, магданоз, бяла маруля и 2/3 чаша кисело мляко и бял смлян пипер, внимателна сол. Поставете 4 хубави филийки филе от сьомга в него и го оставете да престои час-два. след това смажете форма за печене, сложете рибата с кожата надолу. Отгоре сложете много ситно нарязани бадеми. Поставете в горещата фурна за 15 минути.
Измийте и обелете половин килограм пресен спанак. Загрейте чаена лъжичка масло, изсветлете спанака върху него, поръсете с чесън сол и бял смлян пипер. След пет минути го вземете в чиния и върху него засадете рибата. Калории: 391/порция