Диета на гладно - Този метод работи за здравословно отслабване
За какво се сещате, когато чуете термина Диета на гладно? На не яде?
Диета, която се състои изцяло от билков чай, вода и бульони?
Това е старата форма на гладуване. Новата тенденция е Диета 5: 2.
Тази форма на хранене се нарича още интервал- или периодично гладуване известни.
Това всъщност изобщо не е диета.
Диетата на гладно е много по-голяма Промяна в диетата.
Можете да продължите да се наслаждавате на любимите си храни.
Всичко е позволено. Можете дори да хапнете сладкиши.
Също така не се нуждаете от никакви капсули, прах или таблици с калории.
Единственото лекарство в диетата на гладно е това Часовник.
Можете да разберете как работи това и на какво трябва да обърнете внимание на тази страница.
Откъде идва диетата на гладно и кой я е измислил?
Диетата на гладно първоначално идва от Англия.
Само за кратко време новият диетичен модел се превърна в един Голям успех.
Но защо е така? Д-р Майкъл Мосли е революционизирал света за отслабване със своя принцип.
Изобретателят на интервалното гладуване е известен от телевизията.
Работи като журналист, телевизионен водещ и продуцент и предизвика голям ентусиазъм с бестселъра си.
Яжте, бързо и живейте по-дълго е името на доклада му за документация за BCC, където той представя своя метод за отслабване.
Никога не би си помислил, че това ще предизвика такъв ентусиазъм.
Постоянното гладуване всъщност е известно от много по-дълго.
Тя се основава на Диета на нашите предци.
Те не са имали възможност да ядат нещо всеки ден или всеки час.
Следователно изследователите предполагат, че вашият организъм е напълно адаптиран към графика на тази диета.
Майкъл Мосли възроди принципа и го направи публично достояние.
Бързата диета - Оригиналът: яжте 5 дни, бързо 2 дни- тази книга има всичко
Искате да отслабнете, без да се налага да се отказвате от удоволствието?
Тогава диетата 5: 2 е точно за вас.
С тази промяна в диетата вие също ще можете да се предпазите от болести.
Той обяснява как точно работи това бестселър Бързата диета - Оригиналът: 5 дни хранене, 2 дни гладуване от автора Майкъл Мосли.
Ръководството вече е продало милиони копия в Англия.
Много хора са разочаровани от безброй диетични методи.
С принципа на диетата на гладно, авторът Майкъл Мосли не само дава нова надежда за такава успешна загуба на тегло.
Стратегията е особено примамлива, защото можете да продължите да ядете всичко.
Клиентите на Amazon са особено ентусиазирани от книгата.
Не е просто много лесен за четене, получавате следващия вкусни идеи за рецепти също много основна информация.
Всички те са базирани на научни факти.
Съответно успехите не закъсняха.
Убедете се в диетата 5: 2 и поръчайте ръководството като помощно средство, когато започнете да променяте диетата си.
Можете да намерите още продукти, които ще ви помогнат да отслабнете в раздела за препоръки.
Как работи диетата на гладно?
Както казах, с диетата на гладно не е нужно да премахвате никакви храни или хранителни групи от вашата диета.
Нито е режим на гладно, който продължава месеци.
С този ефективен принцип вашите ястия се основават на Време съответно след Делнични дни.
Интервалното гладуване може да се направи през два различни типа работят.
Методът 5: 2
Диетата 5: 2 е много проста.
Ти обясни два дни от седмицата към твоята Постни дни.
Но не избирайте два поредни дни.
Храните се с тях лесно смилаема храна и нискокалорични ястия.
Хранителните стоки трябва много протеини и витамини съдържат.
От друга страна, трябва да избягвате нездравословни мазнини и въглехидрати.
Можете да продължите през останалите дни храни се както обикновено.
Разрешено е дори пируване. Ти трябва направете без нищо.
Методът 16: 8
Ако не искате да оставате без любимите си ястия 24 часа подред, има втори вариант на интервално гладуване.
Това е особено подходящо за хора, които имат напрегната работа и се нуждаят от много енергия.
Тук държите a 16 часа почивка а.
През останалите осем часа обаче можете да ядете каквото искате.
Ако гладуването все още е твърде дълго за вас, можете да напълните стомаха си със зеленчуков бульон.
Бакшиш: Най-добре е да пропуснете закуската и да преместите фазата на хранене в следобедните часове. От една страна, можете да избягвате обилната храна в столовата по време на работа. От друга страна, проспахте почти целия пост.
Пример: Ако вечеряте в 18:00 и след това си лягате, можете да започнете да ядете отново в 10 сутринта. Трябва да използвате метода 16: 8 всеки ден. Това означава, че можете да ядете от 10:00 до 18:00 и трябва да гладувате през останалата част от деня.
Решете сами кой метод ви допада най-много.
Защо диетата на гладно е толкова ефективна?
Но как можете да отслабнете, когато всъщност можете да ядете нещо?
Ако натиснете нормално Дните не са автоматично правилни?
Удивителното при диетата на гладно е, че Няма апетит.
В началото е малко странно.
Но след кратко време тялото ви ще свикне с промяната в диетата.
Дългите почивки за хранене регулират вашето Нива на инсулин.
Имате по-малко желание за сладко и научавате и това здравословна храна са много вкусни.
Вкусовите ви рецептори се променят. Готовите продукти изведнъж вкусват изкуствено.
Вашето усещане за вкус жадува за прясна храна.
Освен това дните на гладно са максимални 500-600 калории позволен.
Тъй като храната ви се състои предимно от протеини, няма да загубите никаква мускулна маса.
Въпреки това тялото ви се нуждае от енергия. Той черпи това съответно от вашите мастни резерви.
В нормалните дни ядете повече. Изводът е, че a Калориен дефицит.
Освен това няма известен йо-йо ефект.
Диетата на гладно е една дългосрочна промяна в диетата.
Можете да използвате стратегията толкова дълго, колкото искате.
Друго предимство е, че мисълта "утре пак мога да ям каквото искам" Постоянството стана по-лесно.
Как да подобрите здравето си с диетата на гладно
Постенето не само има положителен ефект върху теглото ви.
Изследователите също потвърждават едно подобряващ здравето ефект. Интервал на гладно
- обновява клетките и забавя стареенето на кожата
- понижава кръвното налягане
- помага при диабет
- предпазва от артроза
- може да излекува възпалението
- дори поддържа терапия на рак
Всички предимства с един поглед
- Загуба на тегло за кратко време
- лесен за интегриране в ежедневието
- без отказ
- ново усещане за вкус
- високи ползи за здравето
- не краш диета, а дългосрочна промяна в диетата
- едва ли има затруднения в постоянството
- без глад
- без разходи за продукти за отслабване
- Научно доказано е
- без йо-йо ефект
Опит с диетата на гладно
Без значение къде слушате, диетата на гладно е широко възхвалявана.
За разлика от другите диети, дори учените са убедени в положителните ползи.
Много хора вече са успели да отслабнат с интервал на гладно. В началото е малко необичайно, но след няколко дни не искате да ядете по различен начин.
Мнозина също потвърждават, че наистина няма апетит.
Временният пост е особено популярен заради него няма забранени храни дава.
Също може всеки сам решава, по кое време пости.
Често задавани въпроси за диетата на гладно
Колко мога да отслабна с диетата на гладно?
Разбира се, това зависи от вашия метаболизъм.
Но са средни 500 грама до един килограм на седмица възможен. Това не звучи много?
В дългосрочен план все пак ще се почувства. Имайте предвид, че прекалено бързото отслабване вреди на вашето здраве.
За кого е особено подходяща диетата на гладно?
Особено спортист спазвайте диетата на гладно. Те често използват метода 16: 8.
Това насърчава Изграждане на мускули. Освен това тези хора спортуват на гладно сутрин по време на фазата на гладно.
Тогава организмът използва още повече запасите си от мазнини. A по-бързо намаляване на мазнините по този начин е възможно.
Също Диабетици препоръчва се диетата на гладно. А именно, понижава нивото на инсулин.
Диетата на гладно също има недостатъци?
Първият пост може да бъде труден в началото.
Въпреки това, благодарение на богатата на протеини диета, скоро ще се почувствате сити бързо.
Странични ефекти за здравето няма никакви.
Кой не трябва да използва диетата на гладно?
Бременни жени и кърмачки не трябва да се използва интервал на гладно.
Също Деца и младежи във фазата на растеж изискват енергия чрез прием на храна през целия ден.
Взимате ли Лекарства първо трябва да обсъдите интервалното гладуване с Вашия лекар. Много лекарства могат да се приемат само по време на хранене.