Диета на гладно Отслабнете с 5 килограма за седмица!
БУКУРЕЩ, 29 март - Sputnik, Джорджиана Арсен. Много румънци постят, главно по религиозни причини, но има и други, които го предпочитат за детоксикация на тялото или за отслабване.
Диетата на гладно трябва да се спазва максимум 7 дни, защото ще консумирате много малко протеини, а това може да доведе до умора, мускулна слабост и лошо настроение. Можете да свалите до 5 килограма за една седмица и ако след края на диетата ще поддържате здравословен начин на живот, тези килограми няма да се върнат, посочва doc.ro.
Имате право да ядете, но плодове - във всякакво количество и във всяка комбинация, за предпочитане сутрин, за енергиен прием. Можете да ги ядете сурови, под формата на пресни или компот, без добавена захар.
Зеленчуците също са разрешени във всякакви количества, за предпочитане сурови, варени, приготвени на пара или печени. Заедно с плодовете, зеленчуците могат да ви помогнат да компенсирате липсата на протеин, така че се възползвайте напълно от тях.
Зърнените култури също са полезни. Най-препоръчителни са кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб и овесени трици.
Добре е да ядете поне супена лъжица ядки и семена дневно за здравословни мазнини. Изберете ядки, бадеми, лешници и кашу.
Сред растителните масла се препоръчват зехтин, авокадо, гроздови семки и сусам.
Не забравяйте да пиете поне 2 литра течност на ден, вода и неподсладен билков чай.
Забранени храни и напитки са: месо, риба, морски дарове, млечни продукти, захар и сладкиши, както и газирани сокове.
- Следвайте ни в социалните мрежи: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Достъп до мобилни приложения заiPhoneиAndroid