Диета на Джени Крейг - Ефективна и лесна!
Вероятно сте чували за диетата на Джени Крейг и не е чудно, че тя все още работи, въпреки че е издадена през 1983 г.! Да, добре сте прочели, изглежда този режим за отслабване отново става интересен за жени, които се борят с излишни килограми.
Не е много сложно, така че не се притеснявайте, по-скоро става въпрос за умереност! Знаем, че не е никак лесно, затова днес ще разберете какво можете да ядете, за да отслабнете и да се погрижите за фигурата си.
Разбира се, в САЩ има специалисти, които могат да ви насочат по всяко време относно диетата на Джени Крейг, дори в основата на концепцията има корпорация.
Но за да разберете идеята, ще ви дадем няколко идеи за менюто, какво можете да консумирате и до каква степен. Това далеч не е екстремна диета, така че не се притеснявайте.
Диетата на Джени Крейг - какво означава тя?
Е, можете да консумирате между 1300 и 2300 калории, в зависимост от това колко искате да отслабнете. Разбира се, когато искате да свалите по-голям брой килограми, ще изберете по-високи ограничения. Затова е препоръчително да се консумира по-малък брой калории в този случай.
Диетата на Джени Крейг е от Австралия и изисква повишено внимание към начина на хранене и количествата. Тези, които спазват точно диетата, трябва да порционират и замразят всяко меню, за да се уверят, че са в желаните параметри.
Ще се опитаме да се храним възможно най-здравословно и да следваме някои основни идеи. Умереността и по-малките порции от обикновено ще бъдат ключът към успеха. Така че, можете да отслабнете, без да гладувате и без да предприемате всякакви странни или неефективни детоксикационни процедури.
Не е забранена храна, но определено не трябва да ядете прекалено много! Да, умереността е лайтмотивът на тази диета.
Пример за диетичното меню на Джени Крейг
Закуска: сандвич с пълнозърнест хляб и пуешка шунка, 2 листа маруля, 1/2 грейпфрут, чаша растително мляко, кафе
Закуска: 5-6 бадема/2 супени лъжици обезмаслено сирене/шепа ягоди или малини
Обяд: Пълнозърнеста паста със зеленчуци и малко сирене/спанак с парче пуйка на скара, салата от зеленчуци /
Снек: 5-6 кашу/2 супени лъжици обезмаслено сирене/шепа ягоди или малини
Вечеря: печени зеленчуци с малко пиле/кафяв ориз с риба на скара и сурова салата/задушени броколи и малко пармезан
ВНИМАТЕЛЕН! Порциите ще бъдат с около 30% по-малки от това, което ядете като цяло! Затова дори не мислете за измама, ако искате диетата ви да е успешна. Не забравяйте да не ядете 4 часа преди лягане, да правите упражнения 3-4 пъти седмично и да пиете много течности.
Между другото, ако искате, можете да се заинтересувате и да откриете дори продуктите, препоръчани от марката Jenny Craig. Разбира се, те все още не присъстват в Румъния, но със сигурност можете да бъдете вдъхновени да създавате разнообразни и здравословни менюта. Успех и не забравяйте да приложите умереността, препоръчана в диетата на Джени Крейг!
Диета на Дженифър Анистън - отслабвайте като звезда!
Общата философия, която Дженифър прилага по отношение на храненето, е много проста и се свежда до баланс, до ядене на толкова много органични плодове и зеленчуци, консумиране на възможно най-малко захар, пиене на големи количества вода достатъчно сън. Ето диетата на Дженифър Анистън.
Определено знаете за кого говорим, като това е една от звездите, която стартира благодарение на поредицата „Приятели“, с която сте повече от сигурни ... прочетете повече за диетата Анистън >>>