Диета на Дубров - Страница за жени - Здраве - Хранене
на 01 май 2019г. Публикувано в Храненето
Отслабнете, без да карате броенето на калории: Това обещава диетата на Dubrow
Новата тенденция по отношение на диетата естествено идва от САЩ. И дори големите звезди от Холивуд вече са се поддали на новата диета. Новата тенденция в диетичното небе задейства метаболизма и също така трябва да предотврати преждевременното стареене на кожата. Това звучи много обещаващо, затова разгледахме по-отблизо новата диетична тенденция.
Почти нормално е да виждаме нови диетични тенденции от Холивуд на всеки няколко месеца - помним диетата FODMAP, диетата на кръвната група или хранителните режими на моделите от Victoria's Secret. С всички нови тенденции, които може да се избегне, е ясно, че ентусиазмът ни ще бъде ограничен в даден момент, когато новата супер диета се върне в началото. Но диетата на Dubrow определено предизвика интереса ни. Защото най-хубавото на тази диета е, че тя идва заедно без досадното преброяване на калориите.
Откъде идва диетата Dubrow?
Основата на новата диета е принципът на прекъсващото гладуване. Това наистина задвижва метаболизма и нашата кожа също се възползва от него. Хедър Дъброу, актриса, замисли тази нова диета заедно със съпруга си, козметичния хирург Тери Дъброу.
Как работи новата тенденция диета?
Всички сме си задавали тихо и тайно въпроса как знаменитости като Джиджи Хадид, Кендъл Дженър и как не всички от тях са призовани успяват да поддържат фигурата си във върховна форма през цялото време. Сега ни се сервира решението на сребърен поднос: В Лос Анджелис все повече знаменитости спазват диетата на Dubrow. Тази диета използва компоненти на периодично гладуване и диета, базирана на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. И всичко това без досадното броене на калории. За да можете да се наслаждавате на храната в чинията с удоволствие, не е нужно да сте математик с тази диета. Но разбира се трябва да се спазват няколко правила. Приемът на храна спира на пауза за определен период от време. През останалото време обаче се храните нормално. Този прозорец на гладно стимулира метаболизма и преди всичко изгарянето на мазнини. Тази концепция за диета също така може да бъде интегрирана в стресиращо ежедневие във всеки случай.
Интервалът на гладуване трябва да бъде от 12 до 16 часа по време на диетата на Dubrow. Можете да се насладите в останалите часове. Не всичко и не в количества над средното, но по принцип нищо не е в абсолютно забранения списък. От вас зависи дали ще пропуснете вечерята или закуската. През останалото време, когато ви е позволено да се храните, трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Готовите продукти трябва да се използват само при спешни случаи. Тъй като приемът на въглехидрати трябва да бъде намален. Зеленчуци като маруля, броколи, спанак и тиквички могат да се консумират до насита, както и богати на протеини храни като пиле, яйца, тофу, риба, ядки и авокадо. При тази диета, както и при много други, пиенето е задължително. Допускат се дори чай и кафе, но неподсладени и с нискокалорично мляко.
Различните фази на диетата
Принципът на диетата Dubrow е разделен на три фази. Те помагат да отслабнете за дълъг период от време и да не станете жертва на йо-йо ефекта.
Първата фаза се нарича Red Carpet Ready
Фазата продължава между два и пет дни. Храната тук се избягва напълно за цели 16 часа. Това дава на метаболизма зелена светлина и помага на тялото да свикне с гладуването.
Втората фаза се нарича Лятото идва
Няма ограничения за продължителността на тази фаза. Тук периодът на гладуване също може да бъде намален до поне 12 часа. Тази фаза трябва да продължи, докато се достигне желаното тегло. Редовното упражнение помага за по-бързото постигане на целта.
Третата фаза се нарича Изглежда горещо, докато живееш като човек
Тази фаза също не е ограничена във времето. Дванадесетчасовият период на гладуване се прилага пет дни в седмицата, а 16-те часа трябва да се повтарят през два дни. В тази фаза трябва да се запази основно новото целево тегло. Продължаващото гладуване гарантира, че изгарянето на мазнини и метаболизмът не заспиват отново с течение на времето.