Диета на д-р Ковалков
В момента диетата на лекаря е много популярнаАлексей Ковалков. Този московски диетолог самостоятелно разработи техниката и тя има за цел не само да върне теглото и обема си в норма, но и да подобри метаболизма, което е несъмненото му предимство. В крайна сметка неизбежно забавя възрастта на метаболизма, защо борбата с наднорменото тегло става все по-трудна и използването на тази техника може ефективно да се справи с този процес. Диетата се състои от четири етапа, по време на които възстановява цялата ви диета.
Диета по метода на д-р Ковалков: подготвителен етап (2-4 седмици)
Диетата на д-р Ковалков за отслабване започва с подготовка на организма за глобално преструктуриране. През този период е необходимо тялото да се приучи до граници, да се намали обема на стомаха, което намалява апетита, да се отървете от лошите хранителни навици.
В основата на тази стъпка е изоставянето на тези храни:
- кифлички, сладкиши, хляб, с изключение на черна ръж и ръж;
- царевица, варено цвекло, моркови;
- мед, фруктоза, сушени плодове, сладки плодове;
- сладкиши, включително блат и черен шоколад;
- бял ориз, тестени изделия, картофи от всякакъв вид;
- алкохол (всичко - и ракия, и вино, и дори лека бира).
В този случай трябва да ядете 5 пъти на ден (закуска, обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря) на малки порции, след хранене не пийте един час.
В този момент теглото ви ще започне да спада и тъй като дори не сте започнали диета! В същото време, поради намаляването на захарите през втората седмица, ще забележите, че жаждата за сладко изчезва и вече не жадувате толкова за сладко.