Диета на Dr.
Диета за отслабване Dr. Сергей Агапкин не е подобен на останалите, след като е разработил пълноценен интегриран подход към трудния въпрос да се отървем от излишните килограми. Лекарят предлага да се третира загубата на тегло не като вид еднократен акт, а като начин на живот - в края на краищата този подход позволява не само да се получат отлични резултати, но и да се запазят.
Диета Agapkin за отслабване: Общи характеристики
Д-р Агапкин вярва, че диетата няма да ви помогне да възвърнете хармонията завинаги, защото след като обичайната ви диета доведе до затлъстяване, това ще се случи в бъдеще, когато се върнете към нормалната рутина. Ето защо Сергей Агапкин препоръчва да не губите време за краткосрочни диети, които ви позволяват бързо да отслабнете, но не ви позволяват да запазите резултатите.
Заслужава да се отбележи, че Сергей Агапкин за индивидуална диета - всеки човек има свои собствени характеристики, което означава, че няма нито една хранителна система, която да се приближи наведнъж. Смята се, че Dr. Личната диета на Агапкин трябва да отчита много различни показатели: възраст, пол, начин на живот, съществуващи заболявания, работа и други важни подробности, които ще ви позволят да изберете най-подходящата система за всеки човек.
Във всеки случай менюто Agapkin Diet има сериозни ограничения. Абсолютно необходимо е да се изключи малък списък с продукти. Това включва:
- Печене, печене, бисквити, сладкарски изделия;
- Шоколадов бонбон;
- всички сладкиши с изключение на мед и сушени плодове.
В този случай тази диета отчита факта, че съвременните диети хора хронично губят мазнини и следователно необходимостта от постоянно добавяне на храна с трици - около 30-40 грама на ден. Това ще прочисти дебелото черво и ще подобри моторните му умения. Трябва да започнете постепенно, тъй като голямото увеличение на количеството фибри в диетата може да доведе до проблеми с храносмилането.
Важна част от правилното хранене Д-р. Agapkin разглежда млечните продукти, защото те съдържат много полезни неща, като същевременно са относително нискокалорични. Той приветства особено киселото мляко, киселото мляко, кефира и ферментиралото мляко за печене.
Но зелен чай с мляко, който много диети препоръчват, Dr. Agapkin и го считайте за продукт, който е потенциално опасен за ставите.
Както в много други системи, фракционното хранене, което се състои от малко количество порции, се предпочита, когато се вземат предвид 4-5 индивидуални хранения. Оптималният вариант е да се храните по едно и също време всеки ден.
Диета на Сергей Агапкинс: Менюто
Както при повечето системи за отслабване, има примерно меню, на което да помислите за вашата диета.
- закуска: Салата от пресни зеленчуци, омлет от две яйца с чаена лъжичка трици.
- Обядвам: Половин чаши нискомаслена кварка или чаша натурално кисело мляко с половин ябълка, круша или банан.
- Обядвам: малка порция печена риба или варени пилешки гърди с
Задушени зеленчуци, чаена лъжичка трици или парче хляб с трици.
Важна част от Dr. Диетата на Агапкин е спортна, защото авторът на тази система е един от най-известните експерти по йога. Той препоръчва тази посока, заедно с дихателните упражнения, на всички, които искат да постигнат хармония и спокойствие. Освен това лекарят разпознава бягането, ходенето и водните дейности: плуване и аквааеробика. Дори след достигане на желаното тегло е препоръчително да не се отклонявате от този начин на живот.