Диета на Дюкан Застой; Обяснения и решения за протеини-гурме
"Не разбирам, аз съм на диета от 9 дни, отслабнах с 5 кг, но тъй като нищо, мащабът ми варира, + 200g, -300g и т.н."
Колко пъти съм го чувал, прочети го ?
„Има стагнация от 10 дни за Дуду“ (благодаря ти Ninou1)
Какво? Претегляте ли се само веднъж седмично и констатациите са едни и същи? Без загуба ?
Правило n ° 2: дърво ! Много е важно да пиете по време на тази диета (минимум 1,5 литра) И не говоря за вода, защото вече ви чувам оттук „Не мога да пия 1,5 литра вода на ден“. Трябва да консумирате минимум 1,5 л напитка на ден, тоест може да бъде и вода, която в този случай можете да я украсите с 0% сироп, например, като лека газировка (без захар, не повече от 1 калория на чаша като същевременно ограничавате до еквивалента на 3 кутии (1L), чай, запарка, билков чай, газирана вода ... Ако не пиете достатъчно, тялото ви няма да може да се отърве от мастните отпадъци, които изгаряте през деня
Пия своите 2L напитка на ден ...
Правило № 3: Намалете приема на сол ! Харесвате ли соев сос, горчица, осолявате ли храната си? Вдигнете ръката си малко, изберете диетични соли, които можете да намерите в био магазин или горчица с ниско съдържание на сол, дори соевият сос има такива с ниско съдържание на сол 😉 Така че не се колебайте повече ^^ Какво? не солите толкова много? Солта се крие и в храни, като пушена сьомга, бекон и др. Прочетете етикетите
Nan nan Miss Souba, аз не мръсна и не ям тези неща в блистерна опаковка ...
Правило № 4: Уважавайте толерираното ! Както знаете, имате право да консумирате до 2 поносими на ден, но не надвишавате ли количествата? Ами да 1 супена лъжица царевично нишесте бързо става 1 супена лъжица БОМБЕ царевично нишесте ^^ и след това 30-40 грама леко сирене не е голяма разлика ^^ а, госпожице Суба? Нан нан нан нан! Ако ви кажат, че това са толерирани храни, не е за нищо, спазвайте количествата, иначе не идвайте и не плачете (> ограничено до 800 g макс. На ден и 25 cl за обезмаслено мляко.
Това не е госпожице Суба, едва ли някога го ям ...
Добре, няма правило, но ако докторът ви позволява да приемате толеранси, това е да започнете да свиквате тялото си с тези нови храни, преди да преминете към CONSO. Не ви казвам да се насилвате, но това ще озари чинията ви 😉
Правило № 5: Яжте звука си ! Малко напомняне, овесените трици са задължителни! 2 супени лъжици на ден. Ако нямате такъв, ще го намерите в магазин за биологични продукти или в интернет. Пшенични трици? в изданието от 2010 г. пшеничните трици вече не се използват, освен в случаите на запек (1 супена лъжица)
А, не мис Суба, ям добре звука си всеки ден, освен че няма шанс да забравя
Правило № 6: Яжте вашите количества протеин на ден ! Кесако? Колко тежите ? да речем 80 кг, трябва да ядете минимум 80 г протеин на ден всеки ден. 1 кг тегло = 1 г протеин !
Използвайте таблицата с протеини, но просто като индикация не става въпрос за преброяване на вашите протеини, както бихте преброили калориите 😉 Но спазвайте това правило! Не се опитвайте да ядете по-малко, за да загубите повече, няма да се получи. Или да ядете повече бяло месо, отколкото червено, това няма да промени факта, че при тази диета можете да ядете животински храни по желание и особено че трябва да спазвате количествата протеини, които да консумирате на ден (вижте таблицата на противопоказанията, игнорирайте звезди)