Диета на Дюкан във възход; какво да мислим за звездите нов хранителен план Здравословно отслабване
Всичко за пътя към здраво тяло мечта
Диетата на Дюкан във възход - какво да мислим за новия диетичен план на звездите?
Холивуд е твърдо в ръцете на диетата на Дюкан. Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен се кълнат в неговата ефективност и наскоро Кейт Мидълтън, бъдещата първа дама на Великобритания, беше свързана с диетата на Дюкан. Така че трябва да е въпрос на време диетата на Дюкан да стигне до нас. Но какво се крие зад цялата реклама и дали диетата на Дюкан наистина има толкова голяма сила, че извиква луксозни тела а ла Холивуд от средни тела?
Кой стои зад диетата на Дюкан?
Френският лекар д-р. Пиер Дюкан даде името на диетата Дюкан и се смята за изобретател на новия диетичен план. Концепцията не е нова: във Франция се казва, че над 5 милиона жени са отслабнали с диетата на Дюкан през последните 10 години. Но диетата на Дюкан е станала наистина популярна едва след като знаменитости като Жизел Бюндхен и Дженифър Лопес казват на обществеността, че този диетичен план им е върнал луксозното тяло след раждането на бебетата им.
Как действа диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан използва три прости хранителни принципа. За да се осигури бърз успех, диетичният план предвижда малко калории, практически никакви въглехидрати и практически никакви мазнини. Цялата нужда от калории се покрива почти на 100% от протеини. По този начин мускулите се щадят, особено във „фазата на атака“ (виж „4-те фази на диетата на Дюкан“). Той се допълва с диетични фибри под формата на трици, които трябва да предотвратят запек и други храносмилателни проблеми. Без плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни в диетата, изпражненията често нямат необходимия обем.
4-те фази на диетата на Дюкан
Диетата на Дюкан има четири фази. Общото между всички фази е, че консумираните храни са с изключително ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.
Диета на Дюкан Фаза 1: Фаза на атаката
Най-големите ограничения се случват в първата фаза на диетата на Дюкан. Изборът на храни е ограничен до списък от 70 храни, всички с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. Списъкът включва много постно месо, млечни продукти с по-малко от 4 g мазнини на 100 g, както и домашни птици и риба с ниско съдържание на мазнини. Допълва се с малки количества овесени или пшенични трици (около 1 супена лъжица на ден). Алкохолът, захарта, мазнините и плодовете са табу на този етап!
Фазата на атака продължава 1 до 10 дни.
Диета на Дюкан Фаза 2: Фаза на круиза
Крейсерската фаза на диетата на Дюкан се поддържа, докато се достигне целевото тегло. Има различни дни на хранене; в протеиновите дни списъкът от фазата на атака се запазва, но тези дни се редуват със зеленчукови дни, в които се консумират големи количества зеленчуци от всякакъв вид. Дажбите на триците се удвояват до 2 супени лъжици на ден. Във фаза на пътуване губите около 1 кг на седмица.
Диета на Дюкан Фаза 3: Фаза на консолидация
Тази фаза на диетата на Дюкан е свързана с избягване на общия йо-йо ефект. За всеки килограм загубено телесно тегло се предвиждат 10 дни съгласно Консолидационния хранителен план. Стриктният протеинов план от първата фаза се спазва един ден в седмицата, останалите дни се консумира комбинация от богати на протеини храни, зеленчуци, една порция плодове на ден, няколко филийки пълнозърнест хляб и други ястия с по-високо съдържание на въглехидрати. Могат да се консумират две ястия за удоволствие на седмица, т.е. Дажбите на овесените трици се увеличават до 3 супени лъжици на ден.
Диета на Дюкан Фаза 4: Фаза на стабилизация
Фазата на стабилизиране превръща диетата на Дюкан в постоянна промяна в диетата. За тази фаза не се предвижда край, по-скоро тази диета трябва да се поддържа вечно. Един ден в седмицата се яде стриктно според диетичния план Attack, останалите дни могат да се ядат нормално. Дажбите на триците се приемат постоянно.
Заключение - какво да мислим за диетата на Дюкан?
Диетата на Дюкан работи, това е сигурно. Но не става въпрос само за функция, в противен случай бихте могли да опитате всяка краш диета; става въпрос и за здравните аспекти. За съжаление диетата на Дюкан има значителни слабости, които са толкова опустошителни, че френското „Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation“ предупреждава срещу прилагането на диетата на Дюкан и по-специално описва фазата на атаката като изключително опасна за здравето. Реакцията на изобретателя беше простият намек, че фазата на атаката трябва да се поддържа само за максимум 10 дни и че няма да има опасност за тялото, ако има достатъчно количество вода. Той със сигурност не е напълно погрешен, но пробно пускане на диетата на Дюкан всъщност трябва да се извърши след консултация със семеен лекар, особено ако фазата на круиза ще продължи много дълго поради загуба на голямо количество телесно тегло. Звездите обикновено имат само няколко килограма за сваляне ...
Други статии по теми, подобни на „Диета на Дюкан“:
Така че всички в Холивуд говорят за диетата на Дюкан. Междувременно в списания като Fit for Fun, Shape и Jolie се занимават с темата и затова не след дълго диетата Dukan достигне същото ниво на видно място в домашните спортни зали като първите потребители.