Диета на Дюкан - странични ефекти
Диетата на Дюкан, както и всички диети с ниско съдържание на въглехидрати, предизвика голямо раздвижване и хората обвиняват тази диета, като казват, че тя има списък от странични ефекти.
Всеки, който иска да спазва диетата, трябва да се подготви за тези странични ефекти. Някои могат да бъдат избегнати, а други можете да получите, ако не спазвате диетичния план.
Запек в диетата на Дюкан
Проблемите с тоалетната са част от темите, за които хората рядко говорят. За щастие в повечето случаи проблемите в този отдел могат да бъдат избегнати, като следвате няколко прости съвета.
Когато ограничавате въглехидратите (особено във фазата Attack на диетата на Dukan), вие също ограничавате количеството фибри, което консумирате. За да избегнете запек, трябва да се уверите, че ядете овесени ядки всеки ден (за предпочитане сутрин). Ако това не е достатъчно, опитайте следното:
- Пийте достатъчно течности
- поглъщайте чаена лъжичка пшенични трици
- някои подсладители без захар (дъвка) могат да действат като леко слабително средство
- Можете да си купите добавки с фибри.
Едно нещо, което трябва да се отбележи, особено в дните на чисти протеини (вижте фазите на диетата на Дюкан), с по-малко въглехидрати като картофи и тестени изделия, ще консумирате по-малко храна. Това обърква някои хора и ги кара да мислят, че имат запек, когато не е така.
Лош дъх
Този нежелан ефект от диетите, използващи кетоза, е отблъскващ лош дъх. Добрата новина е, че не всеки страда от това. Също така степента на проблема се различава от човек на човек. Ако имате лош дъх, поне знаете, че диетата на Дюкан работи ... можете лесно да се справите с помощта на ментолирани венци.
Друг страничен ефект, свързан с лошия дъх, е повече зъбен камък, събран в устата. Уверете се, че редовно си миете зъбите, използвате вода за уста и, ако е необходимо, посетете вашия зъболекар.
Бъбреците, засегнати от диетата на Дюкан
Това е основният проблем, повдигнат от онези, които не са съгласни с диетата на Дюкан. Истината обаче е, че за много хора това няма да е проблем. Ако имате състояние, свързано с бъбречни проблеми и по-високо ниво на пикочна киселина, тогава трябва да се консултирате с лекар. Ако не, консумирайте много течности.
Индукционен грип
е често срещано име за група симптоми, дадени чрез отказване от въглехидрати. Може да ви раздразни и да ви липсва енергия. Добрата новина е, че тези ефекти трябва да продължат няколко дни, докато свикнете с диетата. Както всеки друг наркоман, когато се откажете от нещо, трябва да се противопоставите на апетита.
Това означава, че след първата седмица от диетата на Дюкан (или дори по-рано) вече не трябва да имате тези проблеми. Трябва да се чувствате много по-активни и пълни с енергия.
Умора по време на диетата на Дюкан
Вероятно вече сте забелязали, че можете да се отървете от тези странични ефекти чрез редовен прием на течности. Веднага след като изминат първите няколко дни и сте преминали индукционния грип, вероятно ще получите главоболие, виене на свят и умора. Първите две могат да бъдат елиминирани чрез:
- яде достатъчно
- достатъчен прием на течности
С толкова много диети на пазара, които ограничават количеството консумирана храна, може да се изкушите да повярвате, че като ядете по-малко от разрешените храни, ще отслабнете по-бързо. Всъщност е точно обратното. Ако проверите калориите в диетата на Дюкан, ще бъдете изненадани колко малък е броят им.
Препоръка: ако спазвате диетата на Дюкан, без да я адаптирате по някакъв начин по ваш вкус, препоръчвам да не използвате добавки за отслабване като Fizzy Slim или Eco Slim. Диетата на Дюкан е много ефективна диета, която, правилно облечена, ще ви помогне да отслабнете толкова, колкото ви е необходимо.
Недостиг на витамини
Някои хора се притесняват, че особено в дните с чист протеин няма да получат всички необходими витамини. Само ако ядете една и съща храна всеки път, няма да получите всички необходими витамини.
Ако това не осигурява достатъчно или ако вече имате недостиг на витамини, можете да си купите някои витаминни добавки. Те наистина се насърчават в диетата на Дюкан.
Други проблеми
Надявам се, че тази статия е изяснила всичките ви съмнения. Горепосочените са само странични ефекти, с които може да се сблъскате, но тъй като всички сме с различно тегло и имаме различно физическо състояние, опитът може да варира. Имайте предвид, че докато спазвате правилата на диетата на Дюкан, не трябва да имате дискомфорт или болка. Ако това се случи, помолете за помощ и говорете с лекар.