Диета на Дюкан - първи етап - 1

Протеин само за 5 дни - първи ден

етап

Тегло: 82,8 кг
Размер:
- има: 110 см
- ханш: 120 см
- гърди: 116 см
- бедро: 70 см
- ръка: 33 см

Закуска
2 филийки птиче шунка (възможно най-малко мазнини)
1 пай с овесени трици
1 кисело мляко (0% мазнини)
Топла напитка, приготвена от 2 чаши разтворимо кафе, без аромати.

Имах половин литър зелен чай с подсладител до обяд.

Обяд

Изчистих 900 г пилешки гърди от мазнината и ги разрязах на две по дължина. Това количество е достатъчно за няколко хранения. Направих го наведнъж, защото вече не можех да съхранявам сурово месо. След като бъде обработен, той може да се съхранява в хладилник. Разбира се, който може, да го направи свеж.

Налях чаша кисело мляко с 0% мазнина и подправих: черен, бял, зелен, микс от розов пипер, сушен чесън, къри (куркума, горчица, кориандър, копър, червен пипер, кимион. Подправките, разбира се, могат да бъдат модифицирани (списък на годни за консумация) храни) Не солих.2 часа в хладилник.