Диета на Дюкан - предимства срещу недостатъци - CSID Какво се случва с доктора
Спорната диета на Дюкан е метод, чрез който все повече хора избират да отслабнат, но диетата не е напълно без рискове за здравето.
За тези, които не знаят абсолютно нищо за тази диета, ето няколко кратки подробности: диетата на Дюкан е измислена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от 30 години като решение срещу затлъстяването, но която стана популярна сред публикацията в книгата "Не знам как да отслабна"(Не знам как да отслабна), която стана бестселър през 2000г.
Диетата на Дюкан се основава главно на консумацията на протеини: месо, яйца и млечни продукти и ограничаване на консумацията на въглехидрат-съдържащи препарати.
Сред известните личности, отслабнали с диетата на Дюкан, е и певицата Дженифър Лопес и моделът Жизел Бунчен, и резултатите са толкова зрелищни, че много дами са последвали примера, независимо от по-малко полезните аспекти на тази диета.
Ето защо ще разгледаме следните няколко плюсове и минуси на диетата на Дюкан, за да имате цялата информация преди да вземете решение:
DUKAN ползи от диетата:
- Помага да отслабнете и предотвратяват затлъстяването, състояние, което увеличава риска от диабет, хипертония, инфаркт и инсулт.
- Килограмите изчезват бързо, от първите дни, съответно във фазата на атака на диетата. За 10 дни можете да свалите дори един килограм на ден, ако сте достатъчно мотивирани и имате амбицията да устоите на кулинарните изкушения.
- Вече не трябва да следите калориите и порциите храна защото изобретателят на диетата вече се е замислил над факта, че няма човек, който да успее до края на живота си да води калориен дневник или да се ограничи до пържола с размер на длан.
- Диетата е създадена да работи дългосрочен, така да се превърне в начин на живот. Това ви гарантира, че ще загубите излишните килограми, но също така ви помага да поддържате форма, след като сте достигнали идеалното тегло, при условие че следвате основния план.
- Лесно е да се проследи, защото се основава на ежедневни храни, като месо, яйце или мляко, така че не е нужно да купувате различни скъпи продукти.
- Имате право да малко глезене, поне след преминаване през първите 2 фази. На етапа на консолидация и на последния етап на стабилизиране ви е позволено да ядете това, което ви харесва, което прави диетата много по-лесна за понасяне. .
- Това е диета адресирана особено към гурметата, тъй като можете да ядете протеини без ограничения, а не тези, които предпочитат калоричните ограничения.
Недостатъци DUKAN диета
Неблагоприятните ефекти от приема на протеини включват:
- повишаване на нивата на холестерола,
- умора,
- промени в настроението,
- главоболие,
- появата на подагра и запек,
- бързо индуциране на кетоза в организма (разстройство, засягащо черния дроб и бъбреците) със симптоми като неприятно дишане, метален вкус и силна миризма на урина.
На този етап зеленчуците и плодовете са забранени, така че хранителните добавки се препоръчват, за да се компенсират тези недостатъци.
Друг недостатък на тази диета е угояването. Да, добре сте чули, можете да напълнеете още повече, ако решите да спазвате диетата на Дюкан, но веднага се отказвате от това, през което сте преминали през първия етап.
Така че помислете добре дали можете да издържите на всички етапи от тази диета и ако знаете, че сте по-алчни и не можете да следвате строги правила, по-добре го оставете и започнете да спортувате повече и да ядете по-малко, но по-здрави.
Диетата на Дюкан е противопоказана за вегетарианци, бременни жени и такива с бъбречни или чернодробни проблеми.