Диета на Дюкан плюсовете и минусите на тази високо протеинова диета

Диетата на dukan е ефективна за бързо отстраняване на излишните мазнини от тялото в рамките на седмици.
Тази диета се основава на рецепти, богати на животински протеини с нисък прием на липиди и въглехидрати.

минусите

Мненията на изследователите обаче са неблагоприятни по този въпрос и показват недостатъците на този избор на храна (дефицит, наддаване на тегло, рак и др.) В проучване, публикувано наскоро в списание "Клетъчен метаболизъм".

Разберете по-долу предимствата и недостатъците на използването на високо протеинова диета.

" Mutuelles-comparateur.fr „Предлага по-добър достъп до здравни грижи благодарение на надеждно и евтино здравно покритие.

Диета на Дюкан: какви са предимствата и различните фази на тази диета ?

Диетата на dukan предлага предимството да дава видими резултати за ограничен период: загуба на няколко килограма за няколко дни чрез изгаряне на големи количества калории. Всъщност протеините, консумирани по време на диетата, имат свойството да са нискокалорични, да потискат апетита и тяхното усвояване от организма изисква изразходване на енергия, без да се губят мускули. По този начин ви позволява да се насладите на предимствата на животинските продукти и техните производни в допълнение към стимулирането на храносмилателната система чрез ястия, богати на диетични фибри.

За да има значителни резултати, трябва да се следват четири основни фази:

  • Фаза на атака: по време на този етап консумацията на животински протеини е изключителна (месо, птици без кожа, шунка, морски дарове, 0% млечни продукти и др.). Може да продължи между 3 и 10 дни.
  • круизна фаза: диетата става по-разнообразна и зеленчуците могат да бъдат интегрирани в тази фаза с изключение на сладките зеленчуци (фаза, която продължава 5 дни).
  • Фазата на консолидация: на този етап е възможно в менюто да се добавят плодове и нишесте, забранени на първите етапи (продължителността на тази фаза е 10 дни, умножена по броя на вече загубените килограми).
  • Фазата на стабилизиране: това е най-важната стъпка, тъй като тя вече не трае няколко дни, а през останалата част от живота ви, ако искате да запазите линията. Въпросът е да се консумира един ден в седмицата (в средата на седмицата, за предпочитане в сряда), само животински протеини, придружени от овесени трици.