Диета на Дюкан от 02
Обсъдете Dukan Diдt от 2 януари 2019 г. в Диета на Дюкан Форум в областта на диетите; Здравейте всички, търся колеги за диетата на Дюкан от 2 януари 2019 г. Аз самият направих диетата на Дюкан през 2015 г. и бях на 13
Диета на Дюкан от 2 януари 2019 г.
Търся колеги за диетата на Дюкан от 2 януари 2019 г.
Аз самият направих диетата на Дукан през 2015 г. и го направих Загубени 13 кг
Вълнувам се от тази диета! Доста ограничава избора ви на храна, но в крайна сметка точно това мога да направя.
Имам нужда от строги насоки, за да мога да го направя и да не си позволявам да правя изключения тук и там през цялото време и след това напълно да изляза от бизнеса.
Загубих 13 кг през 2015 г. и запазих теглото си повече от 2 години.
След като имах много стрес по време на обучението си и по време на изпитите си, отново сложих 13 кг (+ 1 кг), защото влачих спорта или на моменти напълно го изпуснах и се спрях на нездравословната диета, включваща много готови продукти.
Все още съм на почивка до 1.1.19 и след това бих искал да започна фаза 1 с 5 дни.
Надявам се да има двама бойни другари.
Много поздрави punkrockaa
Започва утре, някой друг ще се присъедини към нас?
Добро утро
От вчера правя диета на dukan и бих искал да се присъединя към вас!
Здравейте Бих искал да ям с ниско съдържание на въглехидрати, но не мисля, че сме толкова отдалечени. Може би все пак мога да се присъединя.
Здравейте Ciao2019
след това топло посрещане на отбора
Радвам се, че все пак се е свързал някой, който също прави Dukan!
Как минаха първите ви два дни? Колко време правите фаза 1? колко искате да отслабнете с Dukan? Правил ли си Дюкан преди? (Въпроси относно въпроси)
Много поздрави и приятна вечер
Джаси
заповядайте да се присъедините
Какъв е максималният брой въглехидрати, които искате да ядете на ден или ви се иска?
Dukan е, така да се каже, без въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Здрасти. Искам да ям около 100 до 120 грама въглехидрати всеки ден.
Приятна вечер заедно
Направих първия си ден на Дюкан и днес имаше следното:
Закуска: 2 пържени яйца
Обяд: пушена скумрия
Вечеря: 100g кварк с 250g обезмаслено кисело мляко с 1,5 супени лъжици овесени трици и тире от горски ягодов сироп TriTop
Не бях напълно сигурен за скумрията, но мисля, че някъде четох, че пушени рибари също са разрешени
Хубава вечер и до утре
Така че . сега ще се опитам да отговоря. Моят лаптоп е малко луд в момента.
Сега на третия ден съм добре. Направих Dukan през 2013 г. и свалих 8 килограма за около 8 седмици.
За съжаление лекарствата и болестите ме върнаха към теглото и повече, отколкото преди .
Бих искал да сваля 50 килограма. Ще правя първата фаза за около 8 до 10 дни. Така мина първия път
наистина добре с намаляването. По принцип почти не ям въглехидрати. Забелязах, че моят ревматизъм е по-добър по този начин.
Като спорт се опитвам да ходя веднъж седмично на фитнес. и плувайте веднъж седмично .
Желая ви приятен ден на Дюкан, до нови срещи !
Здрасти
Вторият ми ден на Дюкан (фаза 1) премина добре.
Закуска: 2 бъркани яйца с кубчета шунка и бекон
Обяд: Пилешки жироскопи с лук и чесън
Вечеря: 250 г кисело мляко и 200 г нискомаслена кварка със TripTop "сироп" и овесените трици (1,5 супена лъжица).
@Чао:
Надявам се здравето ви да е добре сега
В момента имам по-голяма тежест на бедрата си, отколкото преди моята диета на Дюкан през 2015 г.
След диетата на Дюкан успях да поддържам теглото си супер за около 1,5 години (дори без големи ограничения), но тогава имах много обучение по програмата и почти изключително се храних с готови продукти, също и много разочарована храна ( Сладолед, чипс, сладкиши).
Но вече знам по-добре. Отново нещо подобно не ми се случва, за да захранвам отново трудно изгубените си килограми.
Имате ли и книга с рецепти на Дюкан?
Може би вече сте изпробвали препоръчани неща?
Вероятно ще опитам нова рецепта през уикенда.
Много поздрави и приятна вечер
третият ми ден на Дюкан мина вчера отново добре
Закуска: 2 пържени яйца с шунка на кубчета
Обяд: 250 г кисело мляко с приблизително 200 г нискомаслена кварка, овесени трици и сироп TriTip
Вечеря: пушена скумрия с чесън
Днес е първата сутрин, в която съм по-тежък от предния ден.
Мисля, че идва от факта, че вчера бях във фитнес за около 45 минути и направих малко силови тренировки (може би чрез задържане на вода в мускулите?). Мисля, че трябва да изчезне утре
Иначе сега има последните ми 2 фази 1 ден и след това от понеделник правя P2
@Ciao: Знаете ли вече как разделяте фаза 2 на зеленчукови и протеинови дни?
Мисля, че винаги правя 5 дни PG и след това 5 дни PP като през 2015 г.
Много поздрави и хубав уикенд
Вечер🤗
Ям месо, бъркани яйца и кисело мляко с кварк през целия ден. Досега изобщо не ми е било трудно.
Вчера също ходих на фитнес за 1,5 часа. днес тежах не по-малко, но не повече нито 🤓
Досега съм свалил 2,2 килограма - наистина съм щастлив от това! Поради моя ревматизъм и слабо действащата щитовидна жлеза, метаболизмът ми вече не работи толкова добре. и на 49 . И без това трябва да направите повече more
Знаете ли рецептата за кварка Kilokick ?
Обичам да го ям в дните, когато се занимавам и със спорт
Ще направя и ритъма 5/5 във фаза 2 .
Измервали ли сте се и изцяло? Често намалявате обхвата. дори и да не сваляте нищо.
Здравейте, бих искал да се присъединя към вас. Започвам утре с 9-седмична програма за успех на Dukan. Вече направих Dukan през 2012 г. и отслабнах много добре с него, въпреки че не ми беше трудно да упорствам, защото тук бяхме страхотна група. Тогава винаги се мотивирахме, но за съжаление, както винаги е, групата се разпадна в даден момент.
Надявам се да се върна към нормалното тегло, като се напъвам и мотивирам.
След като се претегля сутрин, ще актуализирам профила си, но знам, че сега тежа над 70 кг
И така, тук е рецептата за Kilokick 250 g сок от нискомаслени кварки 1 лимон 2 яйчен белтък и канела.
Здравейте, препънах се във форума днес и вашата група беше спусъка за моята регистрация
Надявам се да мога да се присъединя към вас.
Извършете втория ми ден от първа фаза.
вчера имах 67,8 кг сутрин
Сутрин: кисело мляко с овесени трици
Обяд: пушена сьомга с билков кварк
Вечер: ивици пържоли с билкова извара
Тази сутрин 67,5 кг
Сутрин: палачинки с овесени трици (ще се придържам към киселото мляко известно време, консистенцията изобщо не ми харесва)
Обяд: кисело мляко с кварк
Вечер: Месно месо с билков сос (от книгата на Дюкан)
От утре ще се върнем на работа и нека видим как ще стане там. Вече днес предварително опаковах бисквити с овесени трици, в случай че има пристъп на глад и нищо, което може да бъде дукан, не е на разположение (въпреки че все още не съм бил гладен. Само когато децата ядат диня и мандарини, това беше лошо
Здравейте всички
Надявам се всички да сте имали приятен уикенд!
Току-що отговорих на всички вас, след това щракнах нещо и целият ми текст изчезна, така че сега всичко отначало
@Ciao:
Поздравления за изгубените до момента 2,2 кг.
Вече завърших фаза 1 и "само" свалих 1,9 кг. Надявах се на повече, но 1,9 кг за 5 дни не е толкова лошо, мисля.
Почти всеки ден ям една и съща риба/месо 1x кварк от кисело мляко и 1x яйца с кубчета шунка. Но никога не съм бил велик готвач
Kilokick има ли добър вкус? Чел съм много пъти за това, но някак си никога не смеех да го опитам, защото яйцата някак звучат „не толкова вкусно“
Между другото, благодаря на @Anni за рецептата.
Изобщо не се измерих, но направих снимки "предварително", които запазих в някаква подпапка на мобилния си телефон, за да не попадне случайно никой. Но сега дори не ми пука да проверя колко см съм губят, но просто защото отново се чувствам добре в тялото си и това беше случаят с около 60-62 кг. И тъй като се занимавам и със спорт, мисля, че формата след приемането трябва да е наполовина формата на 2015 г. (последен dukandiдt)
@elfenherz:
Добре дошли в групата. Благодарим ви, че се присъединихте към нас.
Как върви досега първият ти Dukan_day?
Колко време искате да направите фаза 1?
@Nell:
Горещо посрещане за вас в нашата група!
Колко искате да отслабнете?
За вас това ще бъде първият ви дукандит?
Всички останали сме обременени
Както вече беше написано по-горе, аз съм във фаза 2 от днес и беше наистина добре отново да ям зеленчуци. След като натрупах тегло във фаза 1 през последните два дни (вече имах - 2,5 кг и вече съм извън фаза 1 с -1,9 кг), днес ще отида отново на спорт.
Членството ми в LadyFitness започва с мен днес и ще имам представяне там в 17:00, вече съм развълнуван
Иначе не мога да кажа много
Но смятам да опитам нещо от книгата „Дюкан“ тази седмица
Поздрави и до скоро
Джаси