Диета на Дюкан - ново обещание за завиден силует Mobile
Диетата на Дюкан е много популярна във Франция, нейната страна на произход, и започва да набира скорост в други страни, особено след като французойките имат репутацията на красиви жени с тънка фигура. Но експертите казват, че не идва с нищо ново в сравнение с други по-стари идеи.
Според MyHealthNewsDaily всички те използват един и същ модел, но всъщност се опитват да убедят света, че промяната в състава на консумираната храна ще се превърне в чудо за метаболизма.
Диетата на Дюкан има четири фази: в първата фаза на тези, които са на диета е позволено да консумират толкова протеини, колкото искат, във втората фаза могат да ядат както протеини, така и зеленчуци, а през третата фаза могат да добавят нишесте, плодове, сирене и хляб.
В последния етап мога да ям каквото си поискам, стига да консумирам по 3 чаени лъжички овесени трици всеки ден, да се качвам по стълбите при всяка възможност и да си резервирам един ден в седмицата да ям само протеини.
Диетите на Аткинс и Саут Бийч са сходни и обикновено дават добри резултати, тъй като значително намаляват броя на приетите въглехидрати. Специализираните проучвания обаче показват, че не е препоръчително да се отказвате от който и да е компонент на диетата. Намаляването на въглехидратите също води до намаляване на количеството натрий в организма, което ще ви помогне да елиминирате водата много бързо и по този начин килограмите ще изчезнат много по-бързо.
Стела Волпе, диетолог-диетолог и професор в катедрата по хранене в Университета във Филаделфия, казва, че се нуждаем както от въглехидрати, така и от мазнини и протеини. От ежедневната диета 50% трябва да са въглехидрати, 30% мононенаситени мазнини (здравословни мазнини) и 20% протеини. Средиземноморската диета, която е богата на „добри“ мазнини, риба, плодове и зеленчуци, е добър модел за подражание от тази гледна точка.
Здравословен начин за отслабване
Не е добре, когато решите да отслабнете, да промените драстично начина си на живот. Препоръчва се да се правят малки, дълготрайни промени. Най-здравословното е да сваляте около килограм седмично, особено защото това означава, че ще загубите повече мазнини, отколкото мускулна маса.
"Колкото по-бавно отслабвате, толкова повече шансове имате да поддържате фигурата си", съветва Волпе.
Освен това, след като отслабнете, трябва да знаете, че никога няма да можете да се върнете към начина, по който сте се хранили в миналото, защото очевидно отново ще напълнеете.