Диета на Дюкан на Никол за боклук - фаза на атака ден 01
страници
Сряда, 24 април 2013 г.
Диета на Дюкан - фаза на атака ден 01
Тегло в момента: 68,0 кг
И така, днес е първият ден от моята диета на Дюкан, а следователно и първият ден от фазата на атака.
Ще пиша текущото си тегло на първо място в публикация всеки ден (или поне когато публикувам). И за да стане еднакво и съпоставимо от ден на ден, това винаги ще бъде теглото сутрин веднага след ставането.
Към закуска имаше различни неща, защото исках да опитам малко и така или иначе трябваше да отида до университета късно.
Първото нещо, което направих беше Палачинки с овесени трици направени. Трябва да кажа, че вкусът му е различен, отколкото си представях - но никога преди не съм ял овесени трици. Но това не означава, че не е имало добър вкус. Но напротив! Вкусът му беше наистина добър!
Ето това Рецепта за палачинки с овесени трици:
1 1/2 супена лъжица овесени трици
1 1/2 супена лъжица натурално кисело мляко 0,1% масленост
1 яйце
подсладител
Смесете добре овесените трици, натуралното кисело мляко и яйцето и добавете подсладител на вкус. След това се запържва от двете страни в тиган (ако е необходимо покрит с много малко масло) за около 2-3 минути.
Бакшиш: Ако заради това холестерол или защото искате да ядете нещо с яйце по-късно през деня (не трябва да ядете повече от 1-2 жълтъка на ден) и не искате да слагате цяло яйце, просто можете да използвате белтъка.
(Забележка: ако не е посочено друго, винаги използвам течен подсладител за всичко сам)
Обаче не го намерих за толкова запълващо, както винаги го четох. Ето защо имам малко повече след това Натурално кисело мляко с подсладител Изяден подсладен, също за да видя дали изобщо ми харесва. И да, има много добър вкус. Свикнах с естественото кисело мляко от слабата диета в съня и се научих да го обичам там - но добре, че можете да го подсладите с подсладител; D.
Добре, а след това имаше още малко Quark (приблизително 0,2% мазнина) с подсладител, смесен с мляко (0,1% мазнина). Също така е добре да се яде, въпреки че мисля, че предпочитам натуралното кисело мляко.
Вече стигнах до цялата работа пиеше много: около 1 литър вода и чаша зелен чай.
Наред с други неща, вече ядох малко повече сутрин, защото знаех, че следващия път ще взема нещо за ядене, когато се прибера от университета около 18:00 Разбира се, не беше достатъчно и трябваше да донеса нещо в университета. но добре, никога не спираш да учиш.
Към вечеря След това имаше останалата част от Натурални кисели млека (Отворих чаша от 500 грама сутрин), за да задоволя първите желания. След това имам бъркани яйца (1 супена лъжица мляко + 2 яйца) с риба тон (направен от консервата в собствен сок или вода).
През деня и докато се хранех, бях изпил около 2 литра вода до сега.
Спорт Все още го направих и днес. Моята спортна програма се казва: Just Dance 4 на Nintendo Wii ^ o ^ Прибл. 30 минути Танцувах. Ако добре си спомням, препоръчително е да ходите поне 20 минути по време на фазата на атака. Освен факта, че навярно вече съм постигнал това по пътя до там и обратно от университета, аз се забавлявам с танците наоколо, отколкото просто на разходка ^^;
И докато пиша това, вече съм изпил почти четвъртия литър вода днес. Въпреки че обикновено имам проблеми да си взема "нормалните" 1,5 литра на ден, изглежда, че изобщо не е проблем да пия и пия днес * хе-хе * Но вероятно е и защото днес просто ям повече обърнете внимание от обикновено.
В противен случай съм много развълнуван да видя какво ще кажат везните утре. Винаги подозирам, че тялото ми реагира по различен начин от тялото на другите и почти предполагам, че утре ще тежа повече, отколкото днес хаха, но добре, ще го видим утре