Диета на Дюкан - Моят опит - Форум
Обсъдете диетата на Дюкан - Моят опит в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравей Фокс, аз съм 1,85 и тежах 110 килограма. Тежах, защото от 1 септември 2012 г. отслабнах с 8 килограма. От приятел, който изучава хранителни науки,
Диета на Дюкан - Моят опит
Аз съм 1,85 и тежах 110 килограма.
Тежах, защото от 1 септември 2012 г. отслабнах с 8 килограма.
Препоръчах ми диетата на Дюкан от приятел, който изучава хранителни науки. Много от вас вероятно вече знаят.
Създадох блог и публично документирам отслабването си. Това трябва да е определен стимул за мен да продължа.
Погледнете, може би е интересно за вас. Винаги съм благодарен за помощ и съвети.
Поздравления за невероятния ви успех в ранните етапи на вашата диета и добре дошли във форума. Можете наистина да отслабнете с диетата на Дюкан, но ми се струва много нездравословна и небалансирана. Освен това храната е скъпа (сега плащам поне 5 пъти повече за диетата си, отколкото преди). Освен това рибата, месото, яйцата и млечните продукти за съжаление никога няма да ви заситят. Но въпреки всичко, добрата диета, с която можете бързо да отслабнете, може би най-добрата в момента.
Разгледах и вашата начална страница, страхотен сайт, комплименти. И добре обясни всичко. Купих и книгата „Диетата на Дюкан“ и я възпроизведох добре. Ще продължа с диетата на Дюкан, но с почивки, тъй като от време на време се нуждаете от нещо разумно за ядене, което да ви засити.
Винаги ям овесените трици в натурално кисело мляко, има много добър вкус. Написахте, че всъщност не обичате да ядете обикновено кисело мляко и че не обичате особено овесени трици, но смесено е наистина вкусно.
Здравей Лена,
Благодаря ви за вашите комплименти.
В момента съм много мотивиран, защото диетата наистина отива много по-далеч.
Всъщност не изпитвам глад, защото ям много. А овесените трици изпълват стомаха доста добре.
Благодаря и за върха за смесване с киселото мляко. Вкусът е много добър. Вече купих вкусовете от Dukan Shop и съм развълнуван. Най-после отново вкус на шоколад. На вкус почти като истински шоколадов сладкиш.
Имам теоретичен въпрос: Колко от разрешените храни ядете на хранене или на ден? Цената на храната бавно ми струва бюджета, трябва да си правя почивки отново и отново, защото вече не мога да си го позволя. Аз съм безработен и затова нямам толкова пари на разположение, колкото някои други, но напр. Парче месо (или риба) също няма да ви засити. Най-евтиното нещо в диетата е натуралното кисело мляко, но не мога просто да си хапвам от киселото мляко. Тъй като можете да ядете колкото искате с диетата на Дюкан и няма горна граница, въпросът ми: колко ядете там?
Здравей Лена
Вероятно „http://schlankes-wissen.de/regelmasig-essen/“ е помощник за вас. Няма средства за изгубени пари, които със сигурност няма да вървят добре в дългосрочен план, дори ако сте имали достатъчно пари. Търся и ново житейско пътуване, иначе няма да върви добре, поне така мисля.
Е, диетата на Дюкан е изцяло натурална храна, без диети и шейкове. Повечето хора ядат риба, месо и морски дарове, млечни продукти и яйца. Преди да започна диетата си изядох пакет спагети със сос, това е 65 ct. всеки ден. Независимо дали харчите 1 евро на ден за храна или, както при диетата на Дюкан, 10-20 евро на ден, това е голяма разлика.
Здравей Лена
Здрасти
Не мога да потвърдя, че диетата на Дюкан е по-скъпа.
Ако изчисля какво повече няма да купувам, това е приблизително балансирано.
Откакто ям на закуска овесени трици с кисело мляко, до вечеря съм пълна с тях. И тогава има или месо, или зеленчуци.
Опитах нова рецепта вчера, тя е супер бърза и много вкусна. Има малки ролки. Идеален като гарнитура или за между тях.
1 яйце
25 g протеин на прах (използвах сухо мляко)
50 г кварк
Сол и подправки по желание. Все още използвах сух лук.
Смесете всичко заедно и печете в малки формички за мъфини до златисто кафяво. Ще ви засити и не струва много.
Здравей Лена
Направих се по-умен: http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
Ядох кисело мляко 3,5% и трици. Малко по-късно с допълнителни овесени люспи. Но сега с нискомаслени кварки и вода, което очевидно води до симптоми на дефицит. Ако използвам диетата на Дюкан като основа, сега съм във фаза 3 и вероятно съм надхвърлил фаза 2. Мисля, че съм по-прост. Като момче винаги бях с поднормено тегло до 12-годишна възраст. В момента овесените ядки с какао и захар бяха 33 до 50% от диетата ми. Просто искам да сляза от прекомерната си диета и засега имам надеждата, че ще е достатъчно. Диетата на Дюкан също има фази 4. Предполагам, че бих могъл да участвам. Така че за мен сега фази 3 и мисля за фази 4. Не бих повярвал, че идеите ми могат да се впишат в диетичен план в живота ми. Последното ми тегло на кантара е 81,9 кг и това е почти непроменено от 1 октомври.
Така че, на първо място, мисля, че ядете само малко сутрин и след това отново вечер. В книгата Dukan се препоръчват 3 хранения + 1 лека закуска. Трябва да ядете нещо отново след 4-5 часа и да не пропускате храненията, поне не 3-те основни хранения. Не трябва да чакате, докато отново огладнеете, а яжте нещо предварително. Освен това забавя метаболизма, ако пропуснете храненията и т.е. отслабвате по-бързо.
Диетата на Дюкан е и единствената диета, която все още работи за мен. Предварително съм изпробвал всички възможни диети, някои от които дори съм наддал. Така че това е последната ми надежда сега. Скоро ще взема и готварската книга от диетата на Дюкан.
Здравей Лена
Имам само един силен отговор на последния ви принос. Да, прав сте. Това, което правех погрешно през последните няколко дни, беше мързелът. Погрижете се по-добре за себе си и яжте редовно правилното нещо и яжте наистина добре на всеки четири или пет дни. Все още ям всичко, просто не толкова зле, както преди година. Патица с ориз и фъстъчен сос. Да, но само много малко, а останалата част от деня е много скромна. Вярвам, че мързелът е най-големият риск за възвръщане.
И така, храните, които ядох преди да започна диетата си, ги изхвърлих всички от менюто си. Защото, ако ги ям отново, ще се върна към старите хранителни навици. Знам това и искам да избягвам това, защото тогава бих напълняла отново дори по-бързо от обикновено. Това е просто ефектът от бързото хранене и готовите ястия.
Започнах отново да се храня стриктно според Дюкан. Имам чувството, че така или иначе храненето е по-добро за тялото ми. Вчера взех готварската книга на Dukan, която поръчах от Amazon. В него има вкусни рецепти, някои от които бих искал да опитам. А има и евтини хранителни стоки, които се продават в Dukan Shop, поне не много по-скъпи, отколкото в дискаунтера зад ъгъла. Наистина страхотни неща, които те предлагат, скоро ще поръчам там.