Диета на Дюкан как са вашите преживявания (спорт, хранене, отслабване)
Имам няколко въпроса към вас относно диетата на dukan. Започнах сам, фазата 1 беше зад мен и аз съм във фаза 2 от 6 дни. През това време вече съм свалил 3,5 кг.
Бих искал да знам какъв е вашият опит? колко приехте? какво мислите за тази диета, защото в момента тя е много противоречива.
3 отговора
Диета на Дюкан: Тази форма на Диета с риск е много Опасно или вредни за здравето, тъй като съдържанието на протеин е 60 до 70%. Трябва да знаете: Дори стойност от 30% води до повишено натрупване на мазнини в черния дроб и отслабена реакция към собствения хормон инсулин на организма. Освен това тази глупава диета значително увеличава риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, увреждане на черния дроб и бъбреците, подагра и получаване на камъни в бъбреците! Разменяте единия проблем с другия и тогава получавате повече проблеми от преди.
Трябва да сте наясно кой идиот (DUKAN) препоръчва да се избягват фибри, витамини, ВАЖНИ хранителни вещества като първични и вторични растителни вещества!
Това, което трябва да направите, е постоянна промяна в диетата и това САМО в комбинация със спортове за издръжливост, всеки ден мин. 40 мин (Джогинг и/или колоездене). Упражненията и отслабването работят само заедно, като Ин и Ян!
ЗАБЕЛЕЖКА: Здравословната диета се състои главно от растителни храни, богати на фибри, с много висока хранителна плътност. Това означава минерали (& насипни елементи), микроелементи, антиоксиданти, вторични растителни вещества (& хлорофил и хлорофилин), фибри, витамини и витаминоиди, въглехидрати, протеини, мазнини, мастни киселини, аминокиселини и производни, както и пептиди (напр. L-цистеин, L-карнитин, Глутатион), ензими, микроорганизми като лактобацили и др., Растителни екстракти. По този начин плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от нашата диета и следователно трябва да бъдат в менюто всеки ден (в идеалния случай в сурово състояние). Моля, оставете всички безсмислени напитки и храни, съдържащи Аспатам (химическа захар), пийте само чиста вода (с прясно изцедени лимони) 2 - 3 л на ден. След ставане и преди закуска 500 мл - 1 литър вода, след това голяма плодова салата със семена от чиа, ядки и люспи от псилиум. Яжте повече фибри, вземете Спиролина + Цинк, прекрасна добавка. така трябва да започнете деня.
Например салата с краставица, домати, рукола, царевица. сложете много зеленина, използвайте зехтин и рапично масло, оцет, оригинална сол, джинджифил, люти чушки. Не използвайте превръзки, защото те съдържат само химикали. Когато не можете без хляб! - Тогава може да ядете хляб от спелта или хляб от квас от био магазина. Научете как да правите здравословни смутита, защото те дават на храносмилателната ни система огромно предимство, тъй като те са течни. Започнете да разбирате важността на храната. Научете за вас!
Моята лична формула е: 80% сурова храна и 20% варена храна (променлива 70:30 или 60:40) Яжте само веднъж седмично приблизително Макс. 200-300g месо, избягвайте млякото. Млечните продукти са до голяма степен безвредни. Защо сурова храна, суровата храна съдържа ензими, вторични и първични растителни вещества, витамини, фибри и въглехидрати. Повечето от тези съставки се унищожават по време на готвене. Остава мъртвата храна, която частично се отхвърля от тялото. Храносмилането на готвена храна (например месо) обикновено отнема много по-дълго, отколкото със суровите зеленчуци (зеленчуци) и допринася за подкисляването. Със суровата храна въглехидратите са по-ефективно достъпни. Това увеличава ефективността ви. Ако е 20% мъртъв, трябва да са леко сварени зеленчуци, но също така не трябва да липсват ориз, пълнозърнести продукти, продукти от спелта, бобови растения, ферментирали соеви продукти като Сейтан, Мисо и Темпе!