Диета на Дюкан - изчисление на ИТМ

Диетата на Дюкан

Протеини

Диетата на Дюкан, кръстена на основателя си д-р Пиер Дюкан, автор на „Не знам как да отслабна“. Диетата не е лесна. Дори да сме мотивирани, понякога ни липсват идеи за менюта. За да успеете в диета със сигурност: избягайте от монотонността! Диетата на Дюкан, една от най-спазваните диети във Франция, е диета с високо съдържание на протеини. Ключът към фазата на атака на диетата на Дюкан: Неограничен протеин, защото:

. Храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

. По този начин тялото черпи от запасите си от мазнини енергията, необходима за неговото функциониране, причинявайки загуба на мазнини.

. Запазва мускулната маса.

. Нискокалоричните протеини са много засищащи.

изчисление

4 фази

Състои се от 4 последователни фази, а именно:

. По време на тази кратка фаза от 5 до 7 дни са разрешени само чисти протеини (PP).

. Фазата на пътуване се удължава, докато се постига желаната загуба на тегло. Позволява ви да редувате период на чист протеин (PP) и период на протеини и някои зеленчуци (PL).

. Фазата на консолидация продължава 10 дни на изгубен килограм и ви позволява да поддържате теглото си, да не възстановявате загубените килограми и да консолидирате печалбите си. Всяка седмица са разрешени 2 гала ястия.