Диета на Дюкан фазата на консолидация

Това е, постигнахте целта си: поздравления! Сега можете да се върнете към по-разнообразна диета, като въведете отново забранени храни. Но не просто някакъв стар начин, за да се избегне ефекта на рикошета.

Деликатен, фаза на консолидация !

Деликатен, фаза на консолидация! Това е, когато повече от 90% от хората, които достигат желаното тегло, наддават на тегло, когато се върнат към конвенционална диета. Защо ? Съвсем просто, защото тялото, „принудено” да отслабва, се научава да намалява енергийните си разходи и увеличава ползата, която получава от храната. "Въпреки това, когато диетата спре, метаболизмът му отмъщава, обяснява д-р Дюкан. Това му позволява да изстрелва всичко и постепенно да напълнява. Този риск не трае вечно, за щастие: около десет дни на изгубен килограм."

В края на този период все още можете да наддавате на тегло, но тялото ви няма да се чувства толкова „застрашено“. Загуба от 5 кг се консолидира за 50 дни, 10 кг за 100 дни. Преди всичко не пропускайте тази стъпка: тя е от решаващо значение. И продължете да ходите (двадесет минути на ден) и да приемате овесени трици (две и половина супени лъжици).

---