Международен ден срещу диетата - здравословно отслабване без диета
Да гладувате, бързо и след това пак да напълнеете? Йо-йо ефектът ви е лишил последната мотивация да опитате отново и вече не ви се диети? След това вземете участие в международния ден срещу диетата!
Този ден започна британката Мери Евънс, за да повиши осведомеността по този въпрос, след като сама се бори с хранително разстройство.
Също така намираме диетите също толкова ненужни, колкото и изтощителни. И затова не искаме да чуваме повече за това. Облеклото е там, за да ни побере, а не обратното. Всеки, който има чифт панталони или рокля в гардероба си, в която все още иска да се побере, трябва да знае едно нещо:
здравето е най-важното
Някои идеали за красота са просто несъвместими със здраво тяло, така че те трябва да отстъпят на деня срещу диетата.
Дори и да принадлежите към мнозинството, които са склонни да имат твърде много, а не твърде малко на ребрата си, трябва да си поставите за цел „да се чувствате добре„ Bik, а не „фигура на бикини‘ ‘. И трябва да постигнете това тегло със забавление, оптимизъм и радост. Като?
Здравословна диета, много пиене и упражнения - така остава. Но не е нужно да пиете един и същи шейк в продължение на седмици или да ядете супа, за да постигнете комфортното си тегло и най-вече не бива да гладувате. Хранене с удоволствие, вместо да се погълне с гузна съвест. Това означава първо да станете умни. И тогава яжте това, което е здравословно и има добър вкус. Редовно, бавно и съзнателно, вместо само бързо и случайно, когато жадувате.
Знанията идват, колата отива
Не пиещият вода? След това опитайте газирана вода. Или ароматизирана вода. Определено по-добре от газирани напитки и подсладени напитки.
Ако знаете какво има там, не е нужно да си забранявате нищо. Тези, които нямат предвид цвета и вкуса, когато гледат на лимонада, а по-скоро захарта, фосфатите и подсладителите в напитката, предпочитат здравословни напитки.
А спортът? Как можеш да се убедиш да го направиш?
Не е задължително това да е изпотяване, просто отидете на разходка. Не мислите, че това ще направи нищо? Разходката за половин час изразходва толкова енергия, колкото и джогингът за 15 минути. И сериозно, можете ли да издържите 15 минути? Всеки ден? Ако е така, поздравления за това, че сте толкова спортни, но ако не, опитайте да ходите. Слезте от влака по-рано и изминете останалата част от пътя към дома. Или просто излезте вечер. С вашия партньор, деца, куче или слушалки в ухото ви. Вместо да гледате филм вечер с пуканки или чипс, просто имайте аудио книга в ухото си с дълга разходка на чист въздух.
Ако не сте количка, трябва да търсите хоби индивидуално. Цикъл? Плуване? Или е друг спорт? Важното е да намерите нещо, което ИСКАТЕ да правите, а не това, което ТРЯБВА да направите.