Диета на Дюкан 5-те грешки, за да се избегне правенето на Current Woman The MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
През 2014 г. бившият лекар Пиер Дюкан „коригира“ известния си метод и разработи хранителното си стълбище. Разглеждаме 5-те грешки, които не бива да се допускат, за да се спазва „диетата на Дюкан от ново поколение“.
Бъдете информирани
През 2014 г. бившият лекар Пиер Дюкан разработи версия 2.0 на известната си диета. Наричан "хранително стълбище", този нов метод за отслабване е по-малко драстичен и обещава загуба на тегло от 700 грама на седмица в продължение на 15 седмици. И коригира някои недостатъци на оригиналната „диета на Дюкан“. Ето 5 грешки, които трябва да избягвате !
Пропуснете физическата активност
"Рецептата на Дюкан" изисква поне 30 минути ходене на ден през седмицата и 1 час ходене в събота и неделя. Бившият лекар съветва да правите тези кратки разходки непосредствено след хранене, богато на нишестени храни, за да изгори по-лесно въглехидратите, които сме склонни да съхраняваме като мазнини.
Фокусирайте се само върху протеините
Докато „старата версия“ на диетата на Дюкан налага „протеинови дни“ (разочароващо), методът на хранителната стълба работи по различен начин: всеки ден се добавя храна, за да се задържи разочарованието. Пример: понеделник = 100% протеин, вторник = протеин + зеленчуци, сряда = протеин + зеленчуци + плодове.