Диета на Дюкан 4 фази за отслабване - Как да отслабнем
Начало ›Диета› Диета на Дюкан: 4 фази за отслабване
Именно д-р Пиер Дюкан роди тази диета, основана на нисък прием на мазнини и въглехидрати, като същевременно насърчава протеините. С тази процедура тялото е принудено да черпи от резерви, което прави възможно лесното отслабване. За да се насладите на многото предимства на тази концепция, трябва обаче да следвате 4 много различни фази.
7-дневна фаза на атака само с постно месо
The Диета на Дюкан е несъмнено една от най-сложните програми за изпълнение, тъй като изисква добра доза мотивация. Тази първа седмица е от съществено значение, като цяло ви позволява да отслабнете с близо 5 кг, но трябва да съставяте храната си само с чисти протеини:
- Домашни птици, с изключение на патици и гъски
- Всички карантии
- Постни меса като пилешко, пуешко, телешко, телешко ...
- Морски дарове и риба
- Яйца
Тази фаза на атака е сложна, така че трябва да компенсирате недостатъците с прием на витамин. Здравен специалист ще Ви посъветва да приемате хранителни добавки.
Диетата на Дюкан се състои от по-малко интензивна круизна фаза
Това не е ограничено във времето, защото ще бъде спряно само ако достигнатото тегло е очакваното. Добавянето на чист протеин е по-малко важно, така че имате възможност да въведете отново сурови и варени зеленчуци. Те имат нисък прием на калории, така че не се налага количество. Ако успеете да запазите курса, можете да очаквате да свалите 4 кг на месец. Това е възможно само ако следвате някои инструкции за състава на храненията. Някои продукти са забранени, защото са богати на въглехидрати или мазнини. Следователно това важи за авокадото, артишока, както и за всички нишестета и бобовите растения.