Обучение: моите 5 съвета за ефективно обучение у дома!

Студът, дъждът, снегът, нощта ... са фалшиви добри причини да клякате на дивана, вместо да бягате или да се въртите във фитнеса. Не искаш ли да излезеш навън? Няма проблем ! Имам решението: домашно обучение ! Между нас това е най-простият и лесен начин да се движим ежедневно! Просто трябва да сте малко организирани. В допълнение, няма нужда от оборудване, ние основно използваме телесно тегло, понякога малки гири (2 кг) или ластик. Хайде, хайде, ще ви дам 5 съвета за изграждане на ефективни мускули у дома !

Съвет 1: Планирайте сесиите си предварително

Рискът, когато спортувате у дома, е да мислите, че винаги ще имате време ... по-късно ... И да. отлагане. . Отблъскваме се, отблъскваме се , тогава вече е 22:00 Твърде късно е да започнете 30 минути спорт.

Решението е да планирайте сесиите си, точно както бихте направили помпа за тяло или йога в обедната почивка. Запишете ги, черно-бели, в дневника си. Ако е необходимо, задайте аларма на телефона си. Кажете си, че тази тренировка у дома е също толкова важна, колкото тази, която се заплаща в клуб !

Освен това наистина е плюс да тренирате у дома, когато имате деца и натоварен график. Защото можете да започнете в 20:30 ч., Веднага след като сложите малките да си легнат. Или го направете в 19:00 след работа. Или в неделя сутрин, когато салоните са затворени ... Накратко: това е чиста СВОБОДА от гледна точка на графика !

Планирайте сесиите си предварително.

Съвет 2: Оптимизирайте средата си

Не е нужно много да се движите вкъщи. Във вашата всекидневна или на терасата ви просто трябва няколко квадратни метра и малко мотивация! Въпреки това, това не е причина да тренирате сред детските играчки ...

Така че за изграждане на мускули у дома:

Изберете място, където можете да се движите с лекота, без да се блъскате в масичката за кафе.
Облечете удобно и подходящо облекло. Изберете сутиен, къси панталони или клинове и спортни обувки, а не пилома пилоу пилоу ... Първо, това ви дава по-добра подкрепа. Второ, поставя ви в добра форма! Трето, уверявам ви, е много по-трудно да се откажете, след като облечете спортното си облекло !
Нека съпругът и децата знаят, че това е ВАШЕТО време. И че през следващите 15, 20 или 30 минути не сте там за никого ...